Привет, дорой читатель. Многим известно, что после 25 лет тестостерон - мужской гормон в организме начинает вырабатываться в меньших количествах. А ведь этот гормон играет весьма значимую роль в жизни мужчины. Он влияет как на психологию так и на физиологию мужчины.
Тестостерон делает мужчину увереннее, настойчивее и заставляет идти до конца в любом начинании. Также с ним быстрее увеличиваются силовые показатели, выносливость и с ним бок о бок идет выработка гормона роста.
Как же не допустить того, чтобы уровень тестостерона начал падать, да еще и увеличить его выработку без вспомогательных веществ из аптеки и магазинов спортивного питания? Давайте же прольем свет на данную проблему, актуальную для каждого представителя мужского пола.
1. Физические упражнения.
При выполнении силовых упражнений организм получает стресс, в ответ на который выбрасывается тестостерон и гормон роста. Различными опытами и экспериментами доказан данный факт. Например, в исследованиях тренера и физиотерапевта Б. Контрераса говорится, что занимаясь по системе "всё тело за тренировку", у мужчин максимально поднимается выработка тестостерона.
2.Здоровый образ жизни.
Под здоровым образом жизни подразумевается баланс. Не нужно становиться каким-то сектантом, который во всем себя обламывает. Но по максимуму нужно все же ограничивать вредные привычки - не курить, пить очень редко, не переедать, ведь почти все вредные привычки негативно сказываются на выработке тестостерона, замедляя метаболизм и синтез аминокислот в организме.
3. Правильное питание.
Питание мужчины должно быть максимально похоже на питание древнего охотника. Больше постного мяса и других качественных источников белка (бобы, молочка, тофу), сложные углеводы и клетчатка, при этом жирная пища должна быть сведена к минимуму, как и мучное.
4. Искусство пофигизма или минимум стресса.
Стресс очень негативно влияет на организм любого человека, в том числе он снижает выработку того самого мужского гормона, ведь в ответ на негативный стресс в организме вырабатывается гормон Кортизол, что разрушает мышечные структуры. Старайтесь в любой ситуации быть спокойным как удав, и не воспринимать удары жизни близко к сердцу.
5. Жир.
Мужчина с точки зрения физиологии должен стремиться к тому, чтобы быть поджарым, ведь лишний жир в организме массово начал появляться в теле современного человека не так давно из-за пищевого разнообразия. Чем больше в организме мужчины жира, тем больше в нём эстрогена - женского гормона, а он нам не особо то нужен. Так, чем меньше жира - тем больше тестостерона. Стремиться нужно примерно к 12-18% жира.
Спасибо, что прочитали статью, всем тестостерона, позитива и здоровья. Да прибудет с вами сила!