В последнее время буквально от многих слышу жалобы на то, что их память стала хуже:
Моя память стала меня подводить. Я не могу вспомнить ключевые моменты с лекции, которая была у меня пару дней назад. Я уже забыл ту информацию, которую мне озвучили 20 минут назад. Я не могу вспомнить информацию, которую прочитал в статье неделю назад.
Хорошая память должна быть нашим отличным помощником на пути достижения успеха. Ведь какой от неё толк, если мы забыли то, чему научились 30 минут назад. Если, оказавшись в нужное время в нужном месте с нужными людьми, мы не можем вспомнить ту ключевую информацию, которой хотели поделиться, чтобы нас заметили. Если прямо во время какого-либо важного выступления мы забыли то, о чём нужно говорить.
Есть хорошая новость: память можно улучшить вне зависимости от возраста.
Хочу дать вам 3 инструмента, которыми пользуюсь сам и которые доказали свою эффективность на примере моих знакомых:
- Учим стихи. Возьмите за правило учить хотя бы по 2-4 строчки любого стихотворения каждый день, потихоньку наращивая объёмы. Это со временем позволит вашему мозгу сразу качественно запоминать ту информацию, которую вы только что услышали и которую вам надо быстро запомнить.
- Читаем книги правильно. Для развития памяти необходимо больше читать книг. При этом необходимо это делать правильно. После 20 минут прочтения необходимо сделать паузу на 2-3 минуты и в голове мысленно проговорить ключевые мысли прочитанного. Буквально одним предложением пересказать всё, что за это время прочитали. По началу это будет тяжело, но затем ваш мозг на автомате будет лучше запоминать то, что в него вкладывают в моменте. Это, кстати, можно делать с абсолютно любым поглощением информации (статьи, книги, прослушанные подкасты).
- Развиваем осознанность в ежедневных действиях. Более подробно про развитие осознанности я написал в статье: Как я развивал осознанность и к каким результатам это привело.
Все вышеописанные способы обязательно дадут свой эффект, если вы будете делать это на постоянной основе. Со временем вы увидите, что полученные результаты приятно вас удивят.
А есть ли у вас свои фишки развития памяти? Поделитесь ими в комментариях, мне будет интересно узнать о них и применить затем в своей жизни.
Если вам понравились мои способы и нашли в вас отклик, подписывайтесь на мой канал, в нём я расскажу вам больше интересных и полезных способов к улучшению качества жизни. Ведь всё, о чём я пишу – я в первую очередь проверяю на себе.