Бег один из видов спорта, которые можно выполнять дома, на улице, в парке, на стадионе, на беговых дорожках- это доступный и бюджетный вариант занятия спортом.
Если раньше в основном бегом больше занималась сильная часть населения, то на сегодня можно сказать, что женщины так же заинтересованный в нем. Единственное, что вам может не хватать это мотивация или плохая погода за окном. Большая часть населения России живет в таком климате, где обильные осадки обеспечены. Поэтому нужно искать или крытый стадион, или спорт зал с беговыми дорожками.
Сначала затрону тему мотивации для женщин.
Одной из причин бега большинство, скорее всего назовут похудение. Это очевидно. Для этого этот вид спорта отлично подойдет. Но если вы не собираетесь сбрасывать вес, то пробежка может привести в тонус тело.
- Участие в марафонах. Бег можно использовать и как для развития выносливости, чтобы в дальнейшем участвовать в мероприятиях как марафоны или соревнования.
- Разгрузка. Многие люди целый день находятся в психическом напряжении. Бег может помочь снять его. Неожиданно, правда? Возможна в процессе бега, вам придет в голову идея или решение.
Есть ли различия между мужским и женским бегом?
Как правило, основного различия нет, но есть некоторые особенности. Обычно скорость бега женщин меньше, чем у мужчин. А связано это с гормонами. Поэтому если вы тренируетесь парой, то не стоит пытаться бежать в темпе парня/мужа. Выберите свой темп, а что бы не терять друг друга из вида можно бегать по круговой территории.
Как начать с «понедельника»?
Точнее не как, когда. День недели не замотивирует вас начать. Поэтому если у вас есть мысли начать бегать, то надевайте прямо сейчас кроссовки и пробегите небольшое расстояние. Так вы заложите фундамент для тренировок в будущем.
Польза бега для женщин.
Если говорить о пользе, то выше я писала про причины- это и есть основные полезные вещи, но кроме них есть масса других:
- Станет меньше целлюлита
- Укрепление мышц малого таза
- Выработка полезной привычки
- Повышение физической активности, особенно если большую часть дня вы сидите
- Повышение гормонов удовольствия, настроения в целом
- Улучшение общего состояния здоровья и профилактика заболеваний
Здоровья вам! Я надеюсь небольшая статья была для вас полезна, а если это так, то поддержите автора лайкам. Вам не сложно, а мне приятно)
