Приветствую Вас, уважаемые читатели!
С прошедшим Новым годом, дорогие друзья! Сегодня Рождество и праздники ещё продолжаются, но уже настало время подготовки своего организма и распорядка дня к послепраздничным будням. ⠀
Поэтому делюсь с Вами подборкой 3-х испробованных приемов для гармоничного восстановления после новогодних праздников:
1) начинаем с того, что настраиваемся на "бодрствующий режим" и заменяем пижаму на спортивный или домашний костюм.
И если первые 7 дней праздников Вы провели за накрытым столом и на диване, то сейчас настала пора взбодриться, выйти на улицу, прогуляться по лесу или парку, сходить в кино или к друзьям, почитать книги;
2) возвращаемся к нормальному сбалансированному питанию: настал момент прощания со сладкой, жирной, жареной, калорийной (но такой вкусной!) едой. Параллельно вспоминаем, что бодрит наш организм: свежие фрукты и овощи, много негазированной питьевой воды.⠀
3) главное, но самое трудное: с каждым днём ложимся спать и встаем всё раньше и раньше. Ничего страшного в том, что мы уже не можем сразу уснуть, со временем наш организм перестроится и привыкнет.
Что Вы об этом думаете? Напишите в комментариях.
Для более легкой адаптации можно перед сном погулять на свежем воздухе, почитать книгу (но не соцсети), принять теплую ванну с пеной, выпить чая с мятой или ромашкой. ⠀
Для более раннего подъема постепенно заводим будильник на всё более раннее время. Так мы гармонично сможем вернуться к своевременным подъёмам.
Так мы постепенно возвращаемся к режиму рабочих дней, которые нас ожидают со следующей недели. Первую рабочую неделю планируем как можно подробнее, но без перегруза.
В планировании нам поможет удобный ежедневник или планинг, как, например, используемый мною:
А чтобы Вам было легче перестроиться, можно включать любимую бодрую музыку или посмотреть вдохновляющее видео, как, например, это: