Глаза закрываются уже в 12 дня? Просыпаетесь уже уставшим и обессиленным? Отсутствует тонус и желание делать домашние дела? Будьте уверены, это не ваша лень. Это хроническая усталость.
Хроническая усталость - это комплекс симптомов. Усталость, отсутствие сил, потеря тонуса, сонливость, плохое настроение, головокружение и другие.
Причинами столь неприятного состояния могут быть разные источники. Переработка и эмоциональное выгорание, недостаток физических нагрузок, депрессии, бессонница, авитаминоз, анемия, нехватка витаминов, нарушение гормонального баланса в организме и другие серьезные заболевания. Бороться с ними надо комплекса и для начала выяснить причину вашего состояния. С эти вам поможет справиться врач и обширное исследование организма, сдача анализов и крови. Не стоит относиться к усталости как к чему-то постыдному или несерьезному. Сама апатия может быть лишь симптомом чего-то серьезного.
Но бороться с симптомом - возможно. Особенно если причиной вашего состояния является переутомление или переработка. Для начала необходимо пересмотреть свои привычки за день. Достаточно ли вы спите и соблюдаете ли режим дня? Что содержится в вашем меню и какое место в жизни занимает спорт? Если вы затрудняетесь в ответе, то прочтите список полезных советов для регуляции общего тонуса организма. При выполнении этих пунктов к вам вернется вкус жизни и вы будете искриться от бодрости и энергичности.
Следите за сном.
Сон составляет треть жизни и его качество отражается на нас во время бодрствования. Спите не менее 7-9 часов и отходите ко сну не позже полуночи (если позволяет работа).
Регулируйте меню.
Питание влияет на весь организм от состояния кожи и волос до здоровья внутренних органов. Наш тонус также зависит от продуктов питания, которые мы отправляем в свое тело. Следите за тем, чтобы все необходимые витамины и минералы присутствовали в рационе. Для этого вам можно пройти обследование у диетолога и выяснить какие продукты подходят именно вам. Но в любом случае нельзя забывать о сбалансированном питании, включающим рыбу, овощи, фрукты, орехи, мясо и обязательно воду. Постарайтесь исключить сахар и алкогольные напитки. Увлечение фастфудом тоже может приводить к усталости. Пересмотрите свое меню. Не затесались ли там гамбургеры и пицца?
Спорт.
Занятия спортом придают сил и дарят нам красивое тело. Не обязательно становиться чемпионом по фигурному катанию или теннисистом Сборной России. Но зарядка, дневная разминка или вечерняя прогулка позволят вам насытить организм кислородом. Сон спустя пару часов после занятий спортом будет крепкий и глубокий. Вы проснетесь отдохнувшим и готовим сворачивать горы!
Отдых и забота о себе.
Наверное самым важным пунктом является любовь к себе. Отслеживать свое состояние и позволять себе расслабляться - тот навык, который необходим современному человеку. Чем качественнее мы отдыхаем, тем приятнее становится наша жизнь, в том числе и рабочая. Посещая релаксационные процедуры, заботясь о своем здоровье как физическом, так и ментальном, позволяя себе побаловать свой организм вкусными ягодами и приятной прогулкой, мы ставим себя на вершину. А когда хорошо нам, мы способны творить добро и помогать другим!
Наш благотворительный фонд «Страна Чудес» является центром помощи в борьбе с ДЦП. Наши подопечные - прекрасные детки, которым нужна наша и ваша поддержка. Объединяя наши силы вокруг них мы не только помогаем конкретному ребенку, но и создаем новый здоровый мир, полный улыбок и смеха!
Заходите на наш сайт и становитесь частью большой семьи «Страна Чудес»!