Люди делятся на два типа. Одни любят поспать днем в обеденный перерыв или в выходной день. Вторые не понимают к чему тратить драгоценные минуты жизни на состояние сна, которого и ночью предостаточно.
Привычка устраивать себе дневное расслабление в царстве сна пришла к нам от южных царств ранней истории человечества и связана она с невозможностью нормально функционировать в жару полудня. До сих пор в некоторых странах существует традиция, так называемая сиеста.
Сиеста - это непродолжительный дневной сон, в основном послеобеденный. Например в Греции время для сна и отдыха выделяется во время наибольшей солнечной активности, с 14 и до 15-17 часов, в Испании с 13 и до 17, в Италии с 15 до 15-16.
Научные исследования, в частности доктора Эдуардо Эствиля, утверждают что дневной сон не только полезен, но и в возрасте до 5 лет просто необходим. Дневной сон не должен превышать 30 минут (привет временным рамкам сиесты в южных странах). Более длительный сон способен вызывать усталость в течении дня и бессонницу в ночные часы. В то время как непродолжительный объятия Морфея способны укрепить ваше сознание в течении дня и поддерживать внимание на высоком уровне.
Также именно короткий дневной сон способен снижать артериальное давление, что способствует сокращению вероятности сердечно-сосудистых заболеваний в особенности среди мужчин.
Для тех из нас кто занимает умственной деятельностью дневной сон может стать катализатором генерации идей. Учитывая специфику сна и пустое тихое пространство для погружение в сон, мы остаемся наедине со своими мыслями и неожиданно к нам может прийти решение задачи, над которой мы безуспешно бились до этого.
Улучшение настроения тоже является огромным плюсом в копилку дневного сна.
Чтобы подготовиться ко сну проветрите комнату, возьмите плед и удобно устройтесь в кресле или на кушетке. Если есть возможность принять горизонтальное положение обязательно этим воспользуйтесь. Посмотрите как во все больших современных компаниях заботятся о своих работниках. Ниже изображена капсула сна, которая предоставляет сотрудникам возможность отдохнуть и набраться сил для более эффективной работы. Если ваш начальник не столь продвинутый в вопросе организации рабочей системы, позаботьтесь о себе сами. В обеденный перерыв никто не в праве потревожить вас. Не забывайте о себе и о своем здоровье! Приятных снов!
Также просим обратить ваше внимание на то, что здоровье других тоже является областью нашего влияния. Наш благотворительный фонд «Страна Чудес» занимается помощью деткам с ДЦП. Мы приглашаем вас присоединиться к нашим усилиям и стать частью нашего фонда. Чтобы помочь деткам вам достаточно пройти по ссылке и изучить нашу простую систему поддержки и помощи.