Я не святая. Не Будда и не Иисус, и меня периодически все бесит. Например, таксисты в аэропорту Симферополя. Конский ценник и такая же борзость, мне хотелось покрошить на макароны весь Крым. В итоге, добирались оригинальным жанром, одни в пустой маршрутке, застеленной коврами.
А все потому, что владение несложными техниками позволяет успокоиться в любой сложной ситуации и найти внутренние опоры в самом себе. Человеческий мозг - прилежная обезьяна, если его обучить регистрировать всё происходящее с полной концентрацией, но без эмоционального реагирования, в жизни станет больше дзена и меньше нерва. В этой практике нет эзотерики, мистики,чакр и карм. Только работа с собственными ощущениями и дыханием. Итак, что нужно сделать:
🤟находим тихое, уединённое место, отключаем телефон;
🤟садимся удобно, держим спину прямо, но расслабленно;
🤟сосредотачиваемся на своём дыхании, концентрируемся на каждом вдохе и выдохе, но не стремимся менять его ритм — оно должно быть естественным;
🤟обращаем внимание на всё, что приходит в голову и отвлекает нас, не пытаясь насильно не думать об этом, а медленно отпускаем эти мысли, не зацикливаясь на них, чтобы снова сконцентрироваться на дыхании.
Как показывают исследования, через восемь недель ежедневной практики у людей смещается акцент с правой стороны префронтальной коры мозга, поддерживающей стресс, на левую, более выносливую. Для достижения полного эффекта лучше всего тренироваться в течение 20–30 минут каждый день.