В 21 веке человек проводит за компьютером в среднем 5-8 часов. Мы начинаем день с просмотра социальных сетей с телефона и заканчиваем с отдыхом в телефоне. Это большая проблема современного мира. Конечно это просто максимально ужасно влияет на наше зрение, но на каждую проблему есть свое решение.
Разминка каждый час
Если вы чувствуете как ваши глаза начинают краснеть, вы чаще начинаете моргать значит стоит заняться зарядкой. Не знаете с чего начать? Вам нужно определиться, выполнять ли рекомендованные профессионалами упражнения либо же выбрать для себя полезные упражнения и практиковать только их. Не советую доверятся каждому упражнению из интернета, стоит полагаться только на надежные источники и приносит ли вам это результат. Например программа которую я использую уже 3 месяца, -Зрение +.
Стоит учитывать ваши личные проблемы с глазами. Вы всегда можете выполнять упражнения на ваши слабые точки глаз. Например спазм аккомодации никак не будет заставлять ваш глаз отдыхать после гаджетов.
Сделайте это своей привычкой! Только с привычкой вы увидите результат, поверьте постоянно думать о том что пора сделать разминку для глаз. Для этого лучше подходят уведомления или звуковой сигнал. Лично я делаю это только когда чувствую что глаза устали.
Полезное упражнение
Проводя за компьютером долгое время, мы утыкаемся в одну точку. Это очень проблемно для наших глаз, поскольку человеческий глаз устроен таким образом что всегда находится в движении. Ему нужно больше напряжении в дальние и ближние точки. В давние века это легко обеспечивалось по средствам охоты и ходьбы по лесам. Пожалуй сейчас для поддержания физической активности глаз подходит единственный способ:
Встаньте со стула и посмотрите в окно. Вам нужно смотреть в самую дальнюю точку. Потом повернитесь и посмотрите в самую ближнюю точку. После этого попытайтесь разглядеть что находится в этом объекте, это очень сильно разомнет ваши глазницы. Отличное упражнение которое сейчас так редко применяют. Привет такой вопрос, ты владеешь слепой печатью?
