Большинство людей по утрам чувствуют усталость , и не могут начать свое утро полноценно и продуктивно. Сегодня свое утро я провела с начала заботы о себе.
Честно говоря , я давно не занималась физической активность , буквально с лета.. И я установила приложение "йога" , лично как я поняла она для похудения , но мне главное физические нагрузки , вы можете сами настроить чем вы будете заниматься сегодня. Т.е. вам "сегодня" предлагают заняться, допустим, 5-ю упражнениями и вы можете их убрать , если для вас трудно. Лично я просыпаюсь утром в промежутке времени между 6:00 и 6:30 , как только встаю , я сразу выпиваю стакан воды. Стакан прохладной воды довольно сильно освежает и заставляет пробудиться быстрее от сна.
После чего я делаю йогу благодаря приложению, пс.первый раз , когда я ее делала , то чувствала себя и хорошо и не очень одновременно, почему не очень? - потому что за довольно долгий период времени не было нагрузок , а тут хоть и 7-ми минутное , но довольно трудное занятия , да и с утра.
Но это заставляет меня чувствовать себя лучше , так почему бы и не заниматься таким , тем более с каждым днём всё легче и легче это даётся мне.
После йоги , я как правило иду и набираю себе прохладной воды , можно принять полноценный душ , но лично я мочу ноги , и делаю что то подобия душа. Когда эта процедура заканчивается, меня ждёт уже собака и мы идём гулять. Когда я прихожу домой , я могу сделать медитацию , что разложит все мои мысли по полочкам. Да и медитация , довольно многое позволяет обдумать , ибо когда мы сидим за телефоном и занимаемся делами ,то наш мозг не обдумывает нашего дальнейшего плана жизни. Но за такими перерывами от мира , ваш мозг будет строить модель вашей будущей жизни. Даже обычно некоторые люди записывают все свои мысли на листок бумаги , что в дальнейшем им может помочь ( в бизнесе , например.)
Итак все эти действия : прогулка на улице , прохладный "душ" , йога , вода, медитация - заставляют быстрее проснуться. Да и вдобавок они "называют" твое утро прогрессивным.
Я знаю ,что некоторые люди по утрам: ходят на пробежку , читают и т.д. Я считаю , что ко всему этому тоже можно , да и нужно прийти, но все нужно делать постепенно. (Но хотя бы пробежку можно будет делать 1-3 раза в неделю ,это укрепит ваше здоровье и выносливость довольно значительно)Добавлять какие то новые вещи постепенно , которые вы бы хотели успевать за утро.
Также хотела бы посоветовать вам ,что то вроде зарядки для мозга. Было бы неплохо вспомнить материал , который вы запомнили вчера или же порешать примеры , по-находить слова в приложении, и др. Так ваш мозг быстрее "проснется" и начнет обрабатывать информацию
Лично так проходит мое утро , а как проходит ваше ? Ответ дайте в комментариях, буду рада почитать.)
.
.
Всем спасибо! До следующего Дзена!)