Для многих не секрет, что с возрастом становится труднее похудеть. Самое гллавное, что сбросить вес - не единственная задача. Надо еще умудриться не набрать его снова. Данные 7 советов помогут вам удерживать вес на приемлимом уровне.
Снизить употребление сахара. Поскольку в сахаре не имеется каких-либо питательных соединений, то он тут же попадает в кровоток.
Снизить количество перекусов. Если
Для многих не секрет, что с возрастом становится труднее похудеть. Самое гллавное, что сбросить вес - не единственная задача. Надо еще умудриться не набрать его снова. Данные 7 советов помогут вам удерживать вес на приемлимом уровне.
- Снизить употребление сахара. Поскольку в сахаре не имеется каких-либо питательных соединений, то он тут же попадает в кровоток.
- Снизить количество перекусов. Если часто перекусывать, организм будет постоянно производить инсулин. Инсулин направляется сразу в клетки - хранилища жира, если человек не занимается спортом.
- Употреблять 2 литра травянного чая, либо воды каждый день. Интересный факт, человек может испытывать чувство голода из-за того, что хочет пить. Поэтому при возникновении чувства голода, лучше всего будет первым делом выпить стакан травянного чая или воды.
- Добавить нежирный белок в рацион. Поскольку белок переваривается дольше, то нежирный белок способен замедлить пищеварение. Это значит, что сахар проникает в кровоток медленнее.
- Увеличить объем клетчатки - это значит, что необходимо потреблять больше овощей. Клетчатка также замедляет пищеварение, тем самым сахар проникает в кровь медленнее. Стоит отедельно отметить, что растительная клетчатка набухает при употреблении воды, тем самым позволяет дольше ощущать сытость.
- Снизить прием переработыннх продуктов. Цельные продукты позволяют держать под контролем объем потребляемого сахара.
- Физические нагрузки. Поскольку во время тренировок расходяется сахар в крови.