Боитесь ли вы звонить, выступать на публике, пауков или застрять в лифте.
Превратите страх в фарс, в комедию.
Давайте на примере встречи. Вам нужно встретиться с Важным человеком и предложить ему какую-то идею. И вам страшно, потому что мнение этого человека для вас важно. Или просто иррациональный страх.
Два пути.
1. Усугубление и утрирование до бреда. Что может плохого случиться? Она будет над вами смеяться, расскажет всем вашим друзьям. Друзья отвернутся. Жена скажет, что не может жить с таким человеком и уйдет. Вы начнёте злоупотреблять алкоголем, потом наркотиками. Продадите свою квартиру и станете бомжом. Поедите автостопом на товарняках и поселитесь жить на рублёвской помойке вместе с Сифоном и Бородой. Чем бредовей это будет, тем лучше. Бред не страшен.
2. Перестройка уже имеющейся картинки. Представьте, как вы ведёте деловые переговоры. Вам помогает маленький гном в зеленом пиджаке. У него маленькая бородавка на маленьком носике. Он приносит и держит карточки презентации. И они постоянно норовят упасть, так как он маленький и его меленькими ручками неудобно держать. А еще он влазит к собеседнику на плечо и шепчет в ухо.
Чем смешнее это будет и чем чётче вы это представите, тем лучше. Уже на встрече, если вспомните этого гнома, вам станет веселее и будет не так страшно.
Включайте в себе ребёнка. Озорного, творческого и активного.
Ели это боязнь пауков. Воспоминаете последнюю встречу с этим монстром. Смотрите как на экране. Можно чуть отодвинуть этот экран, чтобы было не так страшно. Вспоминаете как вы кричали, как вас спасал любимый человек. А теперь представьте это как не цветное кино с музыкой из фильмов Чарли Чаплина.
Можно добавлять любую музыку. Полёт валькирии или песенка друзей из волшебника изумрудного города.
Включайте ребёнка и не бойтесь.