Реальные шаги, которые стоит сделать каждому, кого мучает невроз, психосоматика, ВСД и прочие болезни...
Чтобы качественно бороться (хотя бороться с неврозом дело бесполезное, это как подливать бензин в огонь) стоит научиться занимать позицию наблюдателя или мета-позицию. Или по простому воспитать в себе наблюдателя - ту часть психики, которая может безоценочно рассматривать все процессы в психике и в теле. После этого или скорее одновременно с этим, как можно чаще делать 3 простых (или не простых, иногда простые действия оказываются сложными) шага.
1 шаг
Я НЕ ТЕЛО...Нужно всячески убеждать себя и доказывать с позиции наблюдателя, что чтобы не происходило с моим телом, это происходит только с ним с телом и ко мне имеет опосредованное отношение.
2 шаг
Я НЕ МЫСЛИ... Соответственно, как можно чаще, особенно при возникновении негативных мыслей, доказывать себе, что мысли это не я, думаю их не я, и соответственно влияют или побуждают к действию они меня только тогда, когда мне это нужно или не нужно в любом случае это не я...
3 шаг
Я НЕ ЭМОЦИИ... Это достаточно не простой опыт, так как эмоции буквально вшиты в нервную систему и эволюционно древнее мыслей. Наблюдать их будучи вовлеченным в гнев или тревогу может показаться просто невозможно. Однако это реально. Болезненно иногда просто невыносимо, но реально. Более того это, пожалуй, самое важное. Именно этот шаг позволит вам приблизиться к излечению не только невроз, но и многих других заболеваний...
Какие бы способы лечения, какие бы психотерапевтические школы не использовали, эти 3 простых шага нужно использовать, как можно чаще,донося эти истины до самых глубин своего существа...