Здравствуйте! Перед началом я бы хотел сказать вам, что я очень старался, работая над этой статьей. Пожалуй, это будет у вас самая полезная трата времени за сегодня! Ничего не упустите и постарайтесь фиксировать важные для себя моменты в блокнот!
И так. Каждый из нас сталкивался с этой непростой болезнью. Для здоровья она не страшна, но вот для продуктивности она убийственно опасна. Ее симптом - желание отложить важные дела на потом.
Но что делать, когда у вас все копятся и копятся задачи, и встать с дивана все труднее и труднее?
Держите 6 способов перестать прокрастинировать СЕЙЧАС!
1. Признаться себе, что вы откладываете дела на потом и простить себя за это.
Канадские ученые проводили эксперимент и доказали, что продуктивнее стали те студенты, которые признались себе в том, что они прокрастинировали. Держите ссылку на источник https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886910000474#!
2. Реально взглянуть на поставленную задачу.
Иногда мы откладываем свои дела, когда осознаем, что мы не сможем справиться с определенным объемом задач за определенное количество времени. И происходит так, что вместо того, чтобы быстрей приступать к работе, мы начинаем ее откладывать. Решением является либо уменьшить объем задачи, либо увеличить количество отведенного на задачу времени. Таким образом появится мотивация и вы сможете приступить к делам.
3. Устранение отвлекающих мелочей.
Перед началом нужно отчистить рабочее пространство. Будь это письменный стол или же браузер компьютера, ведь лишние вкладки забирают на себя лишнее внимание. Нужно подстраивать свое рабочее место под одну конкретную цель! Если же вы замечаете, что вам неудобно использовать одно место для разных дел, то можете его менять. Многие, например, работают из кафе. Но помните, что идеального рабочего места не существует!
Также решите для себя нужны ли вам для работы интернет или смартфон, так как это большой соблазн отвлечься от поставленной задачи.
Но самый большой соблазн находится в вашей голове. Это мысли, по типу «ой, мне нужно проверить почту» или «мне нужно позвонить родственникам». На такие случаи держите под рукой блокнот, в который будете записывать задачи, к которым нужно будет приступить после вашей работы. Таким образом вы сможете спокойно отпускать такие мысли, не беспокоясь, что вы их забудете.
4. Разбить большую работу на множество маленьких задач.
На проявление прокрастинации влияет ваша уверенность в том, что все получится. И если вы разобьете одну задачу на много маленьких, то вы будете уверенны в результате и у вас появится мотивация.
5. Постарайтесь сделать вовлеченность в процесс значимее результата.
Может быть вы часто слышали, о том, что нужно находить что-то приятное в каком-то скучном занятии, и пропускали это мимо ушей. Но знайте! Это очень мощное оружие для борьбы с прокрастинацией. Да и вообще, инструмент, который с легкостью вас замотивирует.
6. Перед тем, как заняться основной работой, нужно разогреться.
Этот пункт тоже, вроде какая-то банальность, о которой каждый знает, но мало кто так делает. Подготовка может занять минут 20, зато мотивированны на результат сложной работы вы будете часа 2 точно. На пример вы должны будете работать с документами на компьютере. Перед тем, как приступить к этой нудной работе, начните подготавливать нужный файлы. Это и разогреет вас и подготовит мозги.
Я надеюсь, что моя статья смогла разбудить в вас мотивацию приступить к каким-либо задачам, которые вы давным давно откладывали.
Ставьте лайк, чтобы не потерять эту очень ценную статью и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить много новых полезных статей, таких как «тайм менеджмент» и «как быть долго сфокусированным на задаче».
До новых встреч!)