Всем привет, хотел бы вам рассказать о достаточно действенном способе похудения. Постараюсь изложить все подробно и доходчиво. И так, это моя личная диета скомбинированная из многих других. Пользовался ею, когда мне очень быстро надо было сбросить вес, перед соревнованиями. Сам по себе я не полный человек, даже худой и 10-15кг для меня было очень много, но похудение этим способом мне давалось довольно легко. И так перейдём к самому описанию. У этой диеты будет три этапа подготовительный, основной и завершающий.
Подготовительный
Продолжительность(3-5дней)
1. Утром, мы пьём стакан холодной воды и продолжаем делать это на протяжение всей диеты.
И перед основным этапом готовим себя психологически, чтобы не сорваться и не начать кушать ту еду, которая прибавит нам лишние килограммы.
2. За 3-5 дней до основного этапа, просто отказываемся от сладкого, мучного и кушаем абсолютно все другие продукты в любом объёме
3. Ну и конечно, это физические нагрузки 60-90 минут в день.
Основной
Продолжительность (5-6дней)
Теперь мы переходим к основному этапу, а это значит, что мы исключаем абсолютно все продукты кроме.
1. Гречки (гречку мы готовим на воде, без соли и любых других добавок)
2. Куриная грудка (грудку, мы либо варим, либо готовим её на пару)
3.Три раза в день, съедаем по одной чайной ложки мёда
4. Физические нагрузки от 30 до 60 минут
Завершающий
Продолжительность (2-4 дня)
Я не завершал эту диету, так как мне неважно было сохранить результат, а важен был вес в день взвешивания, поэтому я просто начинал объедаться и набирал иногда, даже ещё больше своего обычного веса, так как после такой диеты, метаболизм замедляется и не способен работать на полную мощность. Что нам нужно, чтобы начать кушать всё как раньше.
1. Мы так же пьём воду по утрам.
2. Добавляем молочные продукты, овощи, фрукты.
3. Добавляем мясо, рыбу, где-то на 3 день.
4. Кушаем это всё в разумных количествах
Минимальная продолжительность диеты 10 дней.
Так же, я бы хотел услышать мнения от вас в комментариях.