Некоторые пуленепробиваемые будут кивать головами. Но у большинства из нас бывают моменты, когда мы раскачиваемся под давлением. Когда мы чувствуем больше бумаги, чем камня.
Это нормально. Если мы хотим пойти куда-нибудь, сделать что-нибудь со своей жизнью - если мы хотим рисковать - мы почувствуем жар. Иногда до точки кипения.
И даже если мы довольны тем, где мы находимся, нам не избежать обычного стресса жизни 21 века.
Уловка состоит в том, чтобы построить свою мысленную игру. Не так, как это делают морские котики. Вам не нужно проводить выходные, ползая по грязи или взбираясь по горам в рюкзаках.
Вам просто нужно приучить себя играть с умом. Вот как.
5 основных навыков для психической силы
«Страх часто является нашей немедленной реакцией на неопределенность. Нет ничего плохого в том, чтобы испытывать страх. Главное - не застрять в нем ». - Габриэль Бернштейн
1. Научитесь жить в серой зоне.
Женщина, с которой я работал, сказала мне, что она ненавидит неопределенность, что она преуспевает в структуре, распорядке и списках дел, чувствует себя виноватой, когда не добивается успеха, любит, чтобы все было черно-белым - определенно не серым.
Такой подход хорошо сработал для нее в бизнесе, но когда ей пришлось столкнуться с неопределенностью жизни, она сбилась с пути. Когда я предложил научиться жить в серой зоне, она сопротивлялась; это заставило ее почувствовать беспокойство.
Один из ключей к психологической силе - научиться жить в условиях неопределенности и терпеть тяжелые чувства, которые часто приходят с ней.
Как тренировать себя:
Запланируйте блок времени, чтобы просто позволить чему-то случиться. Что бы вы ни хотели делать или чем бы вы ни были, просто продолжайте это делать. Если это утомляет вас, уменьшите временные рамки, пока не сможете хорошо справиться.
И начните говорить "да" спонтанным приглашениям. Или просто делать спонтанные поступки. Так случаются некоторые из лучших моментов жизни.
2. Будьте своей собственной мерой.
Однажды я работал с теннисистом, который оценивал себя по рейтингам, публикуемым каждый понедельник. Это научило его сравнивать себя с другими - вместо себя и своего прогресса. Это означало, что он никогда не сможет наслаждаться своими достижениями или даже спортом. Ему всегда приходилось делать больше, чтобы «наверстать упущенное». Беда в том, что он знал, что это бесполезное занятие: всегда найдется кто-то лучше него.
Как тренировать себя:
В конце каждой недели следите за своими успехами, а не за другими. Что вы сделали, узнали или достигли? Дайте себе за это похвалу.
И когда вы чувствуете, что сравниваете других людей и их жизнь в социальных сетях, уберите телефон.
3. Перестаньте привязываться к результатам.
Одна из ловушек, в которую попадают амбициозные люди, - это привязанность к результатам. Да, иметь цели - это хорошо. Но как только вы их установили, вам нужно заблокировать процесс. Если вы слишком сильно сосредоточитесь на призах, нервы подействуют, вы сами усомнитесь и не сможете войти в состояние «потока», когда все кажется интуитивно понятным и простым.
Как тренировать себя:
Сосредоточьтесь на том, что вам нужно ДЕЛАТЬ, а не на том, что может случиться или что все это означает. Установите распорядок дня. И делайте ОДИН вещь за раз.
4. Накопите свои умственные победы.
Человеку свойственно уделять гораздо больше внимания тому, что идет не так (или может пойти не так), чем тому, что идет правильно. Также человек должен сосредоточить внимание на своих недостатках. Нам всем нужно обращать внимание на то, что идет хорошо, и на то, что мы сделали хорошо, потому что это все свидетельства в банке нашей способности справляться. И если у нас есть доказательства нашей душевной силы, отрицать это невозможно.
Как тренировать себя:
Вспомните в прошлом году все, что вы сделали хорошо, и запишите их. В том, чтобы увидеть их в печати, есть что-то, что дает вам необходимое социальное доказательство. Если год кажется слишком тяжелым, начните с недели. Независимо от того, насколько плохой была ваша неделя, в ней будет что-то, чем вы хорошо справились или чем могли бы гордиться. Найдите это и внесите в банк.
5. Сидите неподвижно с тревогой.
Если бы люди хорошо переносили бедствия, мир был бы намного спокойнее. Умение справляться с тревожными чувствами (без чрезмерной реакции на них) - навык номер один в умственной силе. Если вы работаете только над чем-то одним, сделайте это.
Как тренировать себя:
Когда у вас есть негативные или неприятные чувства, просто посидите с ними спокойно. Обратите внимание на них, назовите их, почувствуйте их своим телом и позвольте им пройти. Чувства на тебя не нападут. Если вы позволите им, они пройдут.