А вы замечали, насколько от вашего общего состояния зависит работоспособность?🧐
Когда вы здоровая, выспавшаяся, видите конечную цель, ради которой вы сейчас не просто работаете, а работаете хорошо — то за час успеете в несколько раз больше, чем обычно.🧘♀🥇
Поэтому я всерьез предлагаю отнестись к вашему здоровью и отдыху как к важнейшей инвестиции в себя. Качественно отдохнувший мозг способен на гораздо большую отдачу, чем вы привыкли. ❗️
✔️Нужно знать еще такой момент. Если вы долго находитесь в окружении информационного шума, то мозг устает намного быстрее.
Зашли с утра на минутку в соцсеть и зависли на час? Ну и напрасно. Утром на свежую голову лучше всего делать главное дело дня, потом второстепенные, а потом уже браться за все остальное.
✔️Важный лайфхак: если вы работаете за компьютером и в паузах между делами лезете в соцсети, то ваш мозг не отдыхает. Намного физиологичнее паузы заполнять расслаблением, или, наоборот, движениями, или невероятно ароматным, вкусным чаем.
✔️Необходимо переключиться с умственных задач на восприятие настоящего момента. Когда вы прогуливаетесь, или приседаете, или пьете чай, в голове не должны толпиться мысли о работе, о делах и т.п. Отключите мысли на время отдыха, если хотите действительно стать эффективнее и успевать больше.
✔️Сосредоточение на настоящем моменте, расслабление напряженных мышц, полноценное проживание телесных ощущений хотя бы минут на 10-15 каждые час-два сделают вас намного продуктивнее. И количество времени, которое вы обычно тратите на работу, значительно сократится.
Так сколько часов в день вы реально работаете :)?