Действие витамина D:
- Важен для опорно-двигательного аппарата, в том числе правильной осанки, формируемой в возрасте до 20 лет.
- Контролирует работу иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, гормональной, нервной систем. В частности, поддерживает уровень врождённого иммунитета; выполняет роль гормона (D-гормон), регулирующего углеводный обмен, то есть напрямую связан с вопросами похудения. Значит, нужен для правильного обмена веществ и поддержания оптимального веса тела.
- Обладает противовоспалительной, противоопухолевой, иммуномодулирующей эффективностью, замедляет процессы старения, наполняет энергией.
- Способствует зачатию, сохранению беременности и нормальному вынашиванию плода, крайне необходим во время беременности, так как влияет на формирование иммунитета плода и его костной ткани.
- Восстанавливает организм женщины после родов, корректирует состояние при ПМС.
- Хорошо влияет на зрение, концентрацию и память.
Отвечает за уровень в крови таких минералов, как кальций и фосфор, которые способствуют сохранению и укреплению костно-мышечной ткани (костей, суставов, мускулов, зубов).
Как мы получаем витамины данной группы
Витамин D можно получать от солнца но данного запаса не хватит на весь год, ибо лето у нас длится 3 месяца в году, а этого катастрофически мало.
Так же витамин D мы получаем вместе с натуральными продуктами. К источникам относится рыбий жир, мясо сельди, лосось, сардины и тунец. Также полезно регулярно кушать яичный желток, молочку в любом виде (от творога до кефира) и печенку.
А так же различного рода БАДЫ, но запомните хорошие витамины которые действительно помогают не могут стоить 200-300р купив их вы попросту выкинете деньги на ветер, советую покупать витамины на Iherb, цена на них на порядок выше, но вы платите за качество и будете уверены что вам не продали пустышку.
Далее расскажу вам о нехватке витамина D
Дефицит витамина D наблюдается у 75% жителей мира, среди которых большинство составляют женщины и дети.
Причинами того, почему этого вещества не хватает организму, могут стать:
- недостаточная выработка D2 под воздействием солнца;
- зимне-весенний период года (с октября по март);
- монодиеты, белковые диеты, несбалансированное питание, беременность;
- грудное вскармливание: в первые 6 месяцев кормления уровень витамина D у женщины резко падает, что провоцирует потерю кальция в 4 раза больше, чем во время вынашивания ребенка;
- зрелый возраст (после 50 лет);
- наличие заболеваний печени и почек, жёлчного пузыря, тонкого кишечника;
- лишний вес;
- отсутствие физической активности;
Как узнать уровень витамина D в организме
Получить информацию о том, насколько организм насыщен витамином D, можно, сделав анализ крови 25 гидроксиватамин D или 25-OH (Название анализа)
И помните чтобы оставаться веселым и энергичным в нашем не самом приятном климате следует пить витамины, если вам интересно я могу расписать более подробно с производителями и примерами, какие витамины пустышки, а какие действительно хорошие, потому что в наше время следует с осторожностью покупать какие либо препараты , данная статья создана в ознакомительных целях, я не побуждаю вас к приему, перед началом приема следует обратится ко врачу и сдать соответствующие анализы. Будьте здоровы!