Лучше не использовать смартфон в течение последнего часа перед сном, говорит директор Института информационных технологий университета «Синергия» Станислав Косарев. Иначе можно получить трудности с засыпанием и качеством сна.
Желательно также на ночь ставить телефон на беззвучный режим или на авиарежим. Тогда не придется просыпаться от звуков уведомлений и звонков, а значит, сон будет крепче.
Если же держать смартфон под подушкой, излучаемые им электромагнитные волны в долгосрочной перспективе могут плохо повлиять на работу мозга. К тому же гаджет будет нагреваться, рассказал Косарев агентству «Прайм».
А невролог Петр Соков советует тем, кто привык использовать смартфон для мониторинга и анализа сна, перейти на электронные часы или фитнес-браслет.
