Приветствую, уважаемые читатели!
Процесс похудения у многих людей ассоциируется с негативными эмоциями, так как подразумевает лишение своих любимых блюд.
Диета при похудении может пойти по двум путям:
- Просто ограничить количество употребляемых калорий, при этом есть те же самые продукты. (Проще говоря - уменьшить порции).
- Также можно заменить и продукты, перейдя на ПП (правильное питание), при этом также контролируя калорийность.
Работают оба способа, но лучше всё же второй. И сегодня я хотел бы рассказать вам о 4 продуктах, которые помогут вам похудеть, и скрасят вашу диету.
1. Нежирное мясо
К такому мясу можно отнести: куриную грудку, рыбу и нежирную говядину.
В мясе немного калорий, при этом оно является очень сытным, то есть вы сможете наесться меньшим количеством калорий, и не чувствовать голод.
Также в этом продукте в большом количестве содержится белок, которого очень часто не хватает во время диеты.
Употребление белка в пищу в достаточном количестве, позволит вам сохранить больше мышц, когда общий вес будет падать.
2. Овощи
Помимо клетчатки и других полезных веществ, овощи обладают ещё и низкой калорийностью, что также идёт нам на руку.
Можно сказать, мы вообще не получаем от них калорий, так как на их переработку также затрачивается энергия.
Есть овощи лучше в сыром виде, так как в этом случае остаются почти все их полезные свойства. Можно делать салаты, но при этом не увлекайтесь их заправкой (масло/майонез), так как это может повысить их калорийность чуть ли не в 2 раза.
3. Творог
Также как и в случае с мясом, творог имеет мало калорий. В обезжиренном меньше 100 на 100 грамм.
Также творог богат и белком, о пользе которого я уже упомянул выше.
150-200 грамм творога станут отличным ужином практически для любого человека.
- Также будьте внимательны с тем, что вы добавляете в творог, так, например, даже немного сухофруктов могут добавить к приему пищи 100-200 калорий.
4. Вода
- Да, вот такой вот последний продукт, и почему то многие его недооценивают.
Если вы начнете пить больше воды, то метаболизм в вашем организме ускориться. А обмен веществ играет огромную роль в похудении.
Также вода позволяет снизить чувство голода, и сама диета будет проходить несколько легче.
Для начала можете начать с малого, и выпивать один стакан воды. Такую привычку имеют многие спортсмены и люди, которые за собой следят.
- Хотел бы порекомендовать вам бесплатную военно-историческую игру World of Warships. Имея огромный выбор кораблей и проработанную окружающую среду игра обеспечивает крутой опыт морских сражений.
- Здесь вы можете в онлайн формате сражаться с другими игроками на различных боевых кораблях.
- Если хотите погрузиться в эту тему, то скачивайте игру вот по этой - ССЫЛКЕ, проходите полную регистрацию и вы получите бонусом: 1000 дублонов, 1 млн серебра, 30 дней премиум аккаунта, премиумный эсминец "Тачибана Лима" и премиумный корабль "Аврора".
Всем желаю удачи!
А если вам интересна тема здоровья и улучшения своего тела, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.