Как улучшить настроение и избавиться от стресса, если ваш день катится псу под хвост?
Неудачное собеседование, сломанная кофемолка (когда нам действительно нужен кофе), близкая встреча с собачьей какашкой по дороге на свидание — мы знаем, что жизнь иногда может быть отстойной.
Мы не можем избавиться от ужасной утренней поездки на работу или нестерпимого коллеги, но у нас всегда есть возможность поднять себе настроение, несмотря ни на что. О том, как это сделать — читайте ниже!
1. Улыбнитесь
Кому-то покажется, что это глупо, но это правда. Улыбка — лучшее средство для сражения с плохим настроением.
2. Попрыгайте
Вызовите выброс эндорфина, минутку попрыгав на скакалке или просто прыгая вокруг своей оси!
Не делайте этого, если боитесь, что кто-то сочтет вас сумасшедшим.
3. Понюхайте приятные ароматы
Доказано, что ароматы фруктов, различных эфирных масел и цветов уменьшают беспокойство и улучшают настроение.
4. Посмотрите (или купите) на цветы
Красота цветов обеспечивает мгновенное повышение настроения и поддержание его в течение долгого времени.
5. Съешьте шоколадку
Плохое настроение — отличный повод побаловать себя!
6. Будьте лучшей версией себя (хотя бы в мыслях)
Давайте будем честными: мало кто из нас является тем, кем хочет быть. Но уже само представление о нашем «идеальном» я — спокойном, уверенном, решительном, может заставить нас чувствовать себя лучше.
7. Используйте зеленый цвет
психология цвета “говорит”, что зеленый цвет символизирует счастье и даже может создавать эффект его присутствия.
Наденьте зеленый свитер, пишите зеленой ручкой, идите на зеленый свет на светофоре, и ваше настроение улучшиться!
8. Зажгите свечи
Просто смотрите на маленькие язычки пламени, и ваш стресс улетучится. Это успокоит ваш ум и расслабит вас.
9. Расслабьте тело
Исследования показывают, что лучший способ оставаться бодрым — находиться в настоящем моменте, даже если это не так уж и приятно. Ум, блуждающий в прошлом или будущем, может легко сбить вас с толку.
Посидите спокойно несколько минут, сделайте несколько глубоких, успокаивающих вдохов. Сосредоточьтесь на дыхании, на вдохах и на выдохах. Осторожно возвращайте внимание к дыханию каждый раз, когда ум начинает бунтовать.
10. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-нибудь другого
Необязательно делать что-то большое. Просто подержите дверь для человека позади вас, отправьте доброе сообщение другу или пожертвуйте 100 рублей благотворительной организации.
После этого у плохого настроения не будет никаких оправданий, чтобы оставаться рядом с вами.