Софа, привет! У меня стали сильно уставать глаза: всё время за компом учимся. До врача сейчас дойти сложно. А моя любимая учительница говорит, что раньше закапывала себе в глаза (у неё уже были медицинские рекомендации), а сейчас перестала: всё равно красные и болят.
Что с этим можно сделать? Говорят, что есть хорошая гимнастика для глаз. Но в инете их столько всяких видов…
Марина.
Согласна, Марина, я тоже гуглила. Много видов с разными объяснениями – но в принципе все примерно про одно. Лично я, изучая новые методики, пробовала заниматься по методу Бейтса, но провалилась на первом же упражнении. Не смогла представить с закрытыми глазами абсолютно чёрный фон: он у меня то серел, то пятнами покрывался. И я решила, что это не моё. А от знакомого медика пришлось даже услышать, что таких упражнений вообще нет. Так что довериться могу только собственному опыту. Ок?
Ещё школьницей отдыхала в летнем лагере для детей с пониженным зрением. Каждый день в начале тихого часа мы должны были делать гимнастику для глаз, в качестве бонуса вожатые разрешали ложиться попозже. А врачи нам тогда говорили, что эта зарядка полезна для всех на протяжении всей жизни. Я её до сих пор делаю, мне помогает.
Итак, было девять упражнений:
1. Частое моргание глаз. Просто сиди и моргай три минуты.
2. Смотрим обоими глазами то вверх, то вниз. Водим так 12 раз.
3. Смотрим обоими глазами то вправо, то влево. Водим так 12 раз.
4. Объединяем два упражнения – у нас получаются круговые обороты: смотрим сначала вверх, потом вправо, далее вниз, потом влево. И так не прерываясь 12 раз в одну сторону и 12 раз в другую.
5. Теперь закрываем глаза и осторожно массируем пальчиками свои веки – сначала верхние (30 раз в одну сторону и 30 раз в другую), потом нижние (так же).
6. В следующих упражнениях нам будет нужен указательный палец правой руки. Вытягиваем его и помещаем вертикально в 30 сантиметрах от глаз. Смотрим сначала на палец, потом вдаль – 12 раз.
7. Перемещаем палец на переносицу и продолжаем смотреть. Сначала на переносицу, потом вдаль. Сразу может не получиться, но задача эта всё же посильная. Выполняем 12 раз.
8. Возвращаем палец на расстояние 30 сантиметров от глаз. И медленно водим его вправо и влево. Глаза при этом следят за пальцем. Повторяем упражнение 12 раз.
9. Приближение пальца до раздваивания. Ставим палец на расстояние 30 сантиметров от глаз (по середине, конечно) и начинаем приближать его к носу до тех пор, пока в глазах не начнёт двоиться. Выполняем упражнение 12 раз.
Всё несложно и действенно. Мышцы укрепятся, и глаза будут меньше уставать. Удачи!