- Друзья, всем привет! Был в моей жизни период, когда срочно нужно было что-то сделать с избыточным жиром, из-за которого организм начинал давать сбои. Мой нормальный вес тела составляет 92кг, а я весил 106 кг, причём вес начал активно прибавляться. Я точно знал, что схемы быстрого похудения не работают в долгосрочной перспективе, так как уже пробовал диеты без углеводов, а также голодания без еды и даже без воды. Я очень быстро сжигал жир, но это носило кратковременный эффект.
- Однажды я "наткнулся" на зарубежные научные исследования, в которых говорилось, что сокращая количество углеводов жир не сгорает. Ключевой момент заключался в том, чтобы создать длительные перерывы между приёмами пищи, не совершая перекусов, а также попытаться не есть за 4-6 часов до ночного сна. Также необходимо соблюдать двух или трёхразовое питание, причём приёмы пищи должны быть сытными и богаты питательными веществами.
- Весь смысл заключался в том, чтобы во время перерывов приёма пищи уровень инсулина сильно падал и организм постепенно переключался из режима потребления гликогена в липидный обмен (расщепление собственных жиров).
- Для сжигания жира, я перешёл на трёхразовое питание. Завтракал примерно в 7:00 преимущественно белковой пищей, чтобы не "разгонять" инсулин. Обедал в 13:00 очень сытно, причём рацион был разнообразным и насыщенным. Ужинал около 18:00, ужин также сытный, очень похож на обед.
- Также желательно убирать из своего рациона сахаросодержащие продукты и сахарозу, а также хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Благодаря такой схеме питания, мне удалось привести своё тело к нормальному весу и не голодать, как это происходит при различных диетах.
- Подписывайтесь на канал СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ и ставьте лайки. Рекомендуйте мои статьи и видео своим друзьям и близким. До новых встреч!
- Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ
