Предлагаю поговорить про тревогу.
Беспокойство, навязчивые мысли, неприятные ощущения в животе или груди, это все симптомы тревоги.
Откуда они появляются и как с ними бороться?
Тревога, это всегда одна из масок страха. На самом деле, вы чего-то боитесь, но в силу каких-то обстоятельств не можете идентифицировать чего конкретно вы боитесь. Как правило, тревога берет свое начало из детства и сопровождает, как верная подруга, человека всю жизнь. В какие-то моменты она проявляется сильнее, в какие-то затихает.
Почему так происходит?
Если идти в глубину проблемы, то это базовое отсутствие доверия, как к миру, так и самому себе. Доверие закладывает в первый год жизни ребёнка. И здесь очень много деталей: как чувствовала себя мама, кормила ли грудью, была ли спокойна, проявляла ли эмоциональное тепло, хватало ли тактильных контактов, были ли разлуки с ребёнком и т.д.
И это настолько сложный процесс, который редко проходит идеально. Но это все, о глубинных процессах формирования тревоги.
Но вы уже стали взрослыми и тревога плотно вошла в вашу жизнь и теперь нужно научиться с ней взаимодействовать.
Одно из главных правил: мыслью мысль не победить, мысль можно победить только действием! На самом деле все наши мысли, эмоции, чувства живут в теле и работать нужно в комплексе, как с телом, так и с нашим сознанием.
На самом глубоком уровне с тревогой лучше всего работать с помощью гипноза. Так же есть упражнения и практики для снятия тревоги в "здесь и сейчас".
Вначале нужно понять какой страх стоит за тревогой, чего вы боитесь на самом деле.
Спросите себя, что вас тревожит на самом деле? Чего я боюсь? Что страшного может произойти со мной? Смогу ли я с этим справиться? Как я могу повлиять на ситуацию? Как я могу себя обезопасить? Так ли критична ситуации, как я думаю?
Ещё один способ, это работа с телом, когда у вас начинается тревожное состояние и вы себе места не находите, начните заниматься любыми физическими упражнениями: попрыгайте, бег, приседания, отжимания, уборка дома, пешая прогулка. Ваше тело должно получить физическую нагрузку, тогда оно освободится от чувства тревоги и затем она покинет и вашу голову.
Ещё один способ, это взять лист бумаги и описать ваше состояние и мысли, можете письменно ответить на вопросы, о которых я писала в начале, чего я боюсь? и т.д.
Все эти методы для работы с тревогой в "здесь и сейчас".
Для того, чтобы понять откуда берутся корни данной проблемы нужна работа со специалистом.
Любите себя и заботьтесь о своём психологическом здоровье.