Привет, думаю всем девочкам стоит узнать как можно больше советов во время менструации. Здесь я собрала 7 основных советов.
Всеми этими советами я пользуюсь сама, поэтому могу с точностью сказать, что во многих случаях они работают!
1. Держи своё тело в тепле
Как бы банально не звучало, но во время менструации стоит одеваться как можно телпее. Обязательно надевай носки, тапочки, штанишки и лёгкую кофту. И стоит исключить мороженое на время менструации.
2. Кушай тёмный шоколад
Многие девушки нуждаются в шоколаде во время менструации и, как выясняется, черный шоколад, в частности, обладает рядом характеристик, которые могут облегчить менструальную боль.
3. ЛЁГКАЯ зарядка
Лёгкая зарядка поможет уменьшить боли при менструации. Но запомни, что большие нагрузки стоит исключить!
4. Календарь
Как бы банально это не звучало, но календарь, где отмечается менструация обязательно нужен. Лучше скачать на телефон приложение, так ты будешь знать свой цикл и когда начнётся следующая менструация.
5. Пей воду
Употребление достаточного количества воды является самым важным советом, когда идёт менструация. Если вы испытываете неприятные симптомы, как вздутие живота или отеки, попробуйте увеличить количество потребляемой в сутки жидкости. Чем больше воды вы пьете, тем легче вашему организму избавиться от задержавшейся жидкости. Восемь стаканов воды в день должны стать вашей нормой, к тому же они помогут снять ощущение вздутия.
6. Кофе
Как бы странно это не звучало, но от кофе во время менструации стоит избавиться Кофеин задерживает воду в организме, что может привести к коликам и другим неприятным болевым ощущениям.
7. Сон
Сон – это самое действенно средство для сохранения красоты и молодости! Высыпаться нужно каждый день, но особенно в дни менструации. Недосып стимулирует выработку кортизола, из-за чего месячные могут стать более болезненными.
Соблюдайте простые правила: перед сном проветривайте комнату, старайтесь ложиться до полуночи, оставьте компьютер и смартфон на дальней тумбочке, не пейте на ночь крепкий черный чай или кофе. Тогда ваш сон будет максимально крепким!