В этой статье я хочу разобрать частые вопросы о воде и не просто абстрактно, а как с её помощью можно похудеть и реабилитировать свой организм. Итак, начнём с самого популярного вопроса.
Сколько нужно пить воды в день?
Я отталкиваюсь от советов и рекомендаций Всемирной организации здравоохранения, которые рекомендуют пить 30 мл воды на 1 кг вашего веса. Сейчас мой вес 117 кг. И соответственно: 30 х 117 = 3510 мл мне нужно выпивать в день. Так же и вы можете легко рассчитать вашу суточную норму.
Особенно норму необходимо выпивать тем, кто активно занимается спортом или каждый день получает высокие физические нагрузки на работе.
При недостатке воды в организме ты получаешь «прекрасный букет»:
- Ухудшается самочувствие
- Приходит утомляемость и рассеянность
- Начинаются не приятные ощущения в животе и запоры
- Негативные эмоции посещают все чаще (оно и понятно почему)
и ещё много чего другого. Оно вам надо?
Можно ли пить во время еды?
Множество дебатов в интернете разворачивается и по сей день на эту тему. Кто говорит, что можно ТОЛЬКО до еды и после, а кто то, что и во время будет полезно. На самом деле, никаких научных исследований, подтверждающие эти высказывания нет! Но давно известно, что выделение пищеварительных ферментов стимулируется запахом, видом пищи (еще до ее употребления), происходит при поступлении пищи в желудок (больше объем пищи, больше пищеварительных соков) и т. д. и т.п.
На собственном опыте скажу, что за 20-30 минут до приема пищи будет полезно выпивать 1-2 стакана воды. И лучше прохладной, ибо на неё расходуется больше калорий. Во время приема пищи в маленьких количествах можно запивать еду, но только теплой водой (не более 200мл), а не чаем, кофе и тд.(особенно таким как я худеющим). И после еды потреблять жидкость можно как минимум через полчаса, а в случае с мясными блюдами — через два часа (так советуют диетологи со стажем более 10 лет).
А тем, кто не следит за временем и не хочет пить «по будильнику», пейте на здоровье до/во время/после еды, главное, правильные напитки и в разумных количествах.
Как мне пить эту воду? Меня уже тошнит от неё!
На самом деле я прекрасно понимаю таких людей, которые через силу вырабатывают привычку пить больше воды, чем обычно. До сих пор мне даётся это с трудом, но желание восстановить своё здоровье и исправить фигуру меня мотивируют не запускать этот процесс. Многие люди путают голод с жаждой и это горькая правда. Как то раз я очень сильно устала после работы, что на готовку даже времени и сил не было. А кушать хотелось безумно. Выпила большой стакан воды, и голова прошла и намного легче стало. Как будто мешок с картошкой с неё упал.
Так что пейте водичку, не ленитесь! И ваш организм вам скажет огромное спасибо😊
В комментариях можете поделиться какими Вы правилами пользуетесь или может у Вас есть свои лайфхаки как без труда пить много воды? Буду рада обратной связи!