Задача не из простых, но крайне важная, учитывая то, как отношения с едой могут повлиять на дальнейшую жизнь ребенка.
Нутрициолог, сертифицированный специалист по питанию и мама двоих сыновей Дженнифер Андерсон сформировала ряд правил, которые помогут вам справиться с этой задачей!
Не заставляйте доедать
Попробуйте вместо того, чтобы указывать ребенку на тарелку с недоеденной едой, задать простой вопрос: «Ты наелся?» В таком случае ребенок с детства будет учиться прислушиваться к себе и есть столько, сколько нужно.
Откажитесь от запретов
Сколько раз лично вы слышали от мамы/бабушки фразу: «Никаких сладостей, пока не доешь ужин»? Увы, она не работает. Что запреты, что наказания в виде лишения каких-то сладостей приводят к тому, что у ребенка в будущем появляется нездоровый интерес к запретной еде. Попробуйте включить сладости в умеренном количестве в основной рацион, не делая их наградой за что-либо.
Предоставляйте возможность выбора
Важно спрашивать, что ребенок хочет съесть. Да, но может попросить крайне нездоровую еду, но окончательное право выбора останется за вами. При этом вместе вы можете прийти к чему-то среднему. Например, 80% еды будет той, что выбрали вы, а оставшиеся 20% – то, что попросил ребенок. Тогда он будет понимать, что его интересы учитывают, но родитель тут главный.
Играть с едой – можно
Многие родители категорически против каких-либо игр с едой. Да, мы тоже не призываем кидаться едой или использовать ее не по назначению. Но игровой формат имеет место быть. Вы можете украсить еду по-особенному – в виде цветов, мордочек животных или дать интересные столовые приборы. Поверьте, в таком случае еда куда больше увлечет ребенка. В конце концов, лучше играть с едой, чем с планшетом (вместо трапезы).
Желаем вашим детям хорошего аппетита! А вам – помнить, что идеальных родителей не бывает. Не будьте к себе слишком строги, если что-то не получается.