В последний раз Конор Макгрегор дрался в весе 155 фунтов 6 октября 2018 года, когда он был представлен Хабибом Нурмагомедовым после, по общему признанию, неприкрытого лагеря. Сейчас он сосредоточен на питании и, судя по всему, находится в лучшей форме в своей жизни.
Дэйв Фогерти
Воспоминания
Каждый раз, когда Конор Макгрегор дерется, он создает шум, к которому ни один другой боец UFC не может приблизиться. И пока он готовится к своему главному событию UFC 257 23 января против Дастина Пуарье, часть этого шума сосредоточена вокруг того, насколько сильным выглядел Макгрегор в некоторых своих постах в социальных сетях.
Макгрегор не дрался в легком весе 155 фунтов уже более двух лет, с тех пор как проиграл Хабибу Нурмагомедову 6 октября 2018 года. И хотя Макгрегор признает, что был недисциплинирован для этого тренировочного лагеря, похоже, что все наоборот, когда он готовится отправиться на "Бойцовский остров" в Абу-Даби.
Макгрегор вернулся в Ирландию три недели назад после того, как провел первые шесть недель своего лагеря в Португалии, и некоторые говорят, что он находится в лучшей форме в своей жизни.
От Ирландии до Португалии и Абу-Даби в ближайшее окружение Макгрегора входит один человек, чья работа была жизненно важна для физической подготовки Макгрегора. Тристин Кеннеди был диетологом Макгрегора в течение двух лет, и он обладает уникальным пониманием глубины подготовки Макгрегора, который в последний раз сражался в весе 170 фунтов в январе 2020 года против Дональда Серроне.
"Это влечет за собой работу семь дней в неделю",-сказал Кеннеди о своих обязанностях с Макгрегором. - Очевидно, у тебя есть свободное время и все такое. Но это включает в себя ежедневные планы питания, руководства по добавкам, приготовление пищи, присутствие на всех его тренировках, наблюдение, сбор данных-чем больше данных вы берете, тем лучше.
-Если мне нужно готовить, я должна готовить. Очевидно, мы также постоянно находимся в Контакте. Чем лучше вы знаете своих спортсменов, тем лучшие результаты вы можете им дать и тем лучшую программу вы можете им дать. И это то, что вы видите, когда видите состав его тела и его производительность на тренировках."
Кеннеди, уроженец Монастеревина, Ирландия, имеет степень магистра в области питания, питания и здоровья в Университетском колледже Дублина. Впервые он начал работать с Макгрегором под руководством гуру питания ММА Джорджа Локхарта после того, как Макгрегор проиграл Нурмагомедову в четвертом раунде. Кеннеди взял на полное время до начала тренировочного лагеря UFC 246 Макгрегора, как он готовился к лицу профиль Cerrone на Января. 18. Макгрегор победил техническим нокаутом за 40 секунд.
"Я действительно хотел, чтобы это продолжалось дольше, просто чтобы увидеть это с точки зрения тяжелой работы",-сказал Кеннеди. "Но он отрезал, что краткость -- очень, очень быстрая. Он был в отличном месте для этого. 23 января у нас будет почти то же самое."
Кеннеди обсудил текущее состояние питания Макгрегора, план снижения его веса до 155 фунтов, что он ест и многое другое.
Примечание редактора: некоторые цитаты были отредактированы для краткости и ясности.
Как работает команда
В частности, я участвую в команде McGregor FAST workout team, которая в основном состоит из доктора Джулиана Дарби и Колина Бирна. Я не думаю, что они когда-либо получают большое признание за свою работу, и они являются значительной частью команды Конора. Они быстро управляют тренерской частью Макгрегора. Это все кардио и тренировки.
Очевидно, что главный тренер Джон Кавана и все эти другие люди тоже вовлечены. Это ежедневная практика питания, и соотнесение планов питания и протоколов, и добавок, и всех этих вещей вокруг Конора. Это не просто один фиксированный план каждый день. Все зависит от его метаболической активности, скорости обмена веществ на тренировках. Вещи такого рода. Это очень индивидуальный, специфический подход. Очевидно, я бы не сказал, что у многих других спортсменов ММА может быть такой ресурс. Но он, очевидно, способен на это.
Я выкладываю все, что Конор вкладывает в свое тело, на грамм. От макроуровня-то есть ваших белков, жиров и углеводов-до микроуровня, где вы говорите о конкретных питательных веществах, витамине А, витамине В-обо всем. Все уже расписано. О нем все заботятся, все учтено до грамма.
В Португалии у нас действительно было все, что нужно. Мы посещали тренажерный зал Академии Шиноби Колина в Лагосе и другие тренажерные залы, если нам это было нужно. Удобства были великолепны. Коллектив был там. Когда у вас есть коллектив вместе, вы можете коснуться основы того, что происходит. "Что случилось сегодня в забастовке, Оуэн [Родди]? Что случилось сегодня с кардио, док?" Когда вы сможете вдаваться в детали с помощью кондиционирования, вы будете получать лучшие результаты каждый раз. Иметь команду там и иметь всех на одной позиции было здорово.
Зная свой предмет
Когда я начинал, то думал: "о боже, это же Конор", но как ирландец вы довольно быстро достигаете того уровня, на котором узнаете друг друга. Он взял меня на борт и позволил мне процветать как диетологу. Я с ума схожу от исследования различных протоколов питания и получения различных ресурсов с точки зрения метаболических тестов и всего того, что сейчас доступно с научной точки зрения. Он всегда поддерживал меня в получении всего этого и постоянно развивался как диетолог. Что очень важно, потому что это нескончаемый цикл обучения.
С точки зрения того, что я знаю его как эту большую суперзвезду, конечно, так оно и есть, но я знаю этого человека уже два года. У нас действительно хорошие отношения. Чем больше я знаю его, чем больше я знаю его тренировки, тем больше я знаю его тело - это только хорошо для него. Я думаю, что если диетолог может быть как можно ближе к своим спортсменам и узнать их тело - продукты, которые он любит, и различные вещи, которые он любит делать, и то, как он любит вещи, - это очень важно.
Ты же видишь, как он много работает. Это заставляет нас всех быть на высоте, на вершине. Он отфильтровывается.
- В лучшей форме он никогда не был.
Он в отличной форме. Последовательность порождает успех в питании. Когда он сосредотачивается на чем-то и берется за дело, он самый последовательный человек на свете.
Вдобавок ко всему, у вас есть эта тяжелая трудовая этика. Я могу направлять человека, но не могу есть за него. Все это зависит от него. И это то, что он делает в изобилии. Он остается последовательным. Это тяжелая работа и профессионализм. И тогда вы увидите результаты. Как в социальных сетях, в каком он состоянии. Вы можете видеть своим глазом. Но многие спортсмены выглядят хорошо, но главное-это выступление. Вот где я испытываю огромную гордость, когда вижу все эти фантастические результаты, которые мы видим в том, как он выступает.
Несколько человек уже отметили, что это лучшая форма, в которой он когда-либо был. Это самые близкие ему люди во всех лагерях. [Поразительный тренер] Оуэн Родди просто сказал он. Джон Кавана совсем недавно сказал это. Я бы с этим полностью согласился. Я думаю, исходя из того, что я видел и что я знаю, этот человек феноменален и готов принять этот бой и преуспеть.
При достижении 155 фунтов: "он на точке"
Все дело в калориях, когда вы пытаетесь снизить состав тела. Если вы едите слишком мало калорий, у вас будет усталость. У тебя будет мышечная дегенерация. Ты этого не хочешь. Таким образом, речь идет о постепенном снижении калорий и продуктов питания. Затем речь идет о распространении макросов и наличии добавок на точке. И соотнесение всего этого питания с его тренировочной программой.
Когда я слежу за данными тренировочной программы, за его расписанием, мы можем составить план на день-рецепты, удовлетворяющие его вкусу и составу тела. Это не просто: "эй, вот кусочек курицы-съешь это". у нас есть полные рецепты, удовлетворяющие его вкусу и составу тела. Создаем план, делаем постепенное снижение веса. На неделе боев у нас будут особые протоколы. У нас есть ориентиры, по которым мы хотим попасть, и мы их достигли. А потом, на неделе боев, мы перейдем к более детальным манипуляциям с водой, натрием и тому подобными вещами, чтобы поставить его на весы. И пусть он благополучно встанет на весы.
К сожалению, я не смогу много говорить о том, сколько он сейчас весит. Мы вступаем в наши последние несколько недель на точке. Мы начали постепенный спуск уже несколько недель. Это не было безумно радикальным с точки зрения сокращения калорий. Мы должны, опять же, убедиться, что он заправлен. Убедитесь, что он хорошо выступает на тренировках. Вы же не хотите, чтобы эти лагеря превратились в жирные лагеря, где это просто ограничение калорий, а затем спортсмен не может тренироваться. Речь идет о том, чтобы правильно сбалансировать энергию и потерю веса. Во всем этом есть тонкая грань. Потому что я с ним так долго и знаю его тело и знаю, как он работает - используя все эти ресурсы как команда - вы получаете довольно хорошую идею и довольно хорошее направление, куда идти.
Количество ежедневных калорий может колебаться. Я не собираюсь раздавать конкретные калории и макросы. Это какая-то личная вещь. Но опять же, это измеряется ежедневно. Каков его результат? Что он делает в тот день с социальной точки зрения? Является ли тренировка зеленой зоной, то есть легкой тренировкой? Красная зона, что означает тяжелую тренировку? Это действительно сводится к науке. И никаких догадок.
Диета Макгрегора
Его рацион состоит из постных источников белка: курицы, рыбы, лосося, говядины, яиц. Хорошие сложные углеводы. Хорошие микроэлементы - ваши травы, базилик, орегано. Все это включено в рацион в целом.
У нас отличная сбалансированная диета. Из множества источников белка, множества источников углеводов, полезных продуктов. И это ключ. Я слышал, что в наши дни люди сосредоточены на одной еде, или на двух, или на трех. Главное-получать питательные вещества из всех продуктов. И это то, что мы включаем, и это то, что мы делаем.
Примерный план ежедневного питания будет выглядеть следующим образом:
Завтрак: овес с яйцами и обжаренными зелеными листовыми овощами.
Утренний перекус: салат из фруктов и трав с органическим медом
Обед: куриная грудка с рисом и спаржей
Полдник: Макгрегор быстрый ванильный сывороточный протеиновый коктейль с ореховым маслом
Ужин: тушеная ирландская баранина с картофелем
Вечерняя закуска: домашние шоколадные шарики McGregor FAST whey protein и органический чай
Сможет ли Макгрегор когда-нибудь вернуться к 145-фунтовому пределу полулегкого веса?
Он теперь большой парень. Мне бы не хотелось смотреть на это с личной точки зрения.
Все достижимо. Посмотрите на Хосе Альдо в легком весе. Но какой ценой? Опускаясь так низко в наши дни - когда вы видите человека, который борется в 170 без проблем и очень хорошо конкурирует в 170 и не имеет никаких проблем, зачем ему опускаться до 145? Особенно когда он победил все это.
- Несколько человек уже говорили, что это лучшая форма, в которой он когда-либо был."
Тристин Кеннеди
Конор любит вызовы. 155-й дивизион, он воспользуется этим в следующий раз, без проблем. Он уже капитализирован, а потом, вероятно, 170-й дивизион или что-то в этом роде. Это самое замечательное в Коноре. Он может ходить между весовыми классами. После того, как вы соответствуете диете и тренировкам, вы можете направить его туда, куда вам нужно. Сейчас-155. Кто знает, что будет в будущем?
