Если у вас нет аллергии на орехи, можете радоваться. Это пища, обладающая множеством положительных свойств, а также приятная на вкус. Орехи имеют очень широкий спектр применения на кухне. Кроме того, они очень полезны и должны быть частью нашего повседневного рациона.
Они обладают высокой энергетической ценностью и в них присутствуют ненасыщенные жирные кислоты. Лучше употреблять орехи естественным путем. При термической обработке они теряют важные для человеческого организма витамины и полезные вещества. Они являются богатым источником растительных белков, ряда витаминов, клетчатки и минералов. Они содержат кальций, магний, цинк, калий, фосфор, медь, витамин группы B и витамин E.
Разные виды орехов
Грецкие орехи: наверное, самые известные и самые доступные орехи в нашей стране. Они содержат полезные ненасыщенные жирные кислоты, углеводы, белки и витамины. Они поддерживают развитие мозга у детей. Они помогают регулировать кровяное давление, положительно влияют на психику человека, отлично подходят для волос, ногтей и кожи. Они содержат магний, кальций, калий, селен, цинк, марганец и ненасыщенные жирные кислоты омега-3, а также фолиевую кислоту.
Фундук: заряжает энергией, укрепляет иммунитет и приносит пользу сердцу. Он содержит кальций, железо, магний, марганец, витамин E, витамины B1, B3, B6 и белки.
Миндаль: вещества, содержащиеся в миндале, полезны для кожи, замедляют старение и борются с раком. Содержит магний, кальций, калий, витамин Е.
Арахис: масло из него используется как заменитель оливкового масла, не ускользнет от внимания и арахисовое масло. В них содержится значительное количество активного вещества ресвератрола, обладающего антиоксидантным и антибактериальным действием. Арахис содержит магний, витамин Е, фолиевую кислоту, ниацин и тиамин.
Кешью: относится к жирным орехам. Они помогают снизить риск сердечного приступа и приносят пользу глазам и коже. Они отлично справляются с депрессией и переутомлением. Они содержат витамин A, B1, B2, E, витамин H, фосфор, магний, йод.
Фисташки: помогают снизить риск сердечных приступов, повышения холестерина, желчных камней и отлично помогают против диабета. Они обладают противовирусным и антиоксидантным действием. В них есть калий, железо, марганец и тиамин.
Понравились советы? Ставь «палец вверх», подписывайся на канал и оставайся всегда красивой и здоровой ❤ !
