И что делать вместо этого?
Вы когда-нибудь садились в 6 часов вечера и думали, что у вас был невероятно напряженный день, но на самом деле вы многого не добились?
Если вы когда-нибудь чувствуете, что ваши дни просто проходят мимо, это, вероятно, потому, что вы тратите большую часть своего времени на неправильные вещи.И самое опасное время дня, чтобы тратить его впустую, - это ваше утро.
Как однажды сказал Ричард Уэйтли:
-Потеряй час утром, и ты будешь искать его весь день.
”Если вы проведете утро, занимаясь неправильными вещами, вам, скорее всего, не хватит энергии, мотивации и силы воли, чтобы делать правильные вещи в течение всего дня".
Однако, избавившись от следующих привычек, вы освободите место для важных решений, задач и людей в своей жизни.
Планирование вашего дня
Если вы не сумеете спланировать, то не сумеете и выполнить задуманное.
Но если вы потратите первые минуты своего дня на планирование своего графика, вы потратите огромное количество драгоценной энергии на эту повторяющуюся задачу.
” Напишите список дел, чтобы оставаться организованным " -это обычный совет по повышению производительности, но большинство людей упускают из виду, что вы слишком поздно настраиваете свой список дел утром.
Да, организованность-это ключ к полноценной жизни, но вы не должны организовываться с самого утра. Ваши планы должны быть готовы, когда вы встанете. В противном случае вы потратите умственную энергию на расстановку приоритетов в своих задачах, и вам не хватит этой умственной силы, когда дело дойдет до выполнения всех этих вещей.
Пробуждение к конкретному плану на день поможет вам яснее понять, чего вы хотите достичь и как этого достичь, но это также позволит вам легче сосредоточиться.
Что же делать вместо этого:
Если вы хотите извлечь максимум пользы из каждого дня, расставьте приоритеты перед сном.
Когда вы проснетесь, ваш ежедневный график и план должны быть готовы и ждать, когда вы отметите свои задачи. Не позволяйте себе чувствовать себя подавленным в первые часы вашего дня. Вместо этого будьте хорошо подготовлены и установите свои приоритеты вечером.
Нет лучшего чувства, чем ложиться спать, зная, что вы хорошо подготовлены к работе на следующий день. А при планировании ежедневного расписания и задач старайтесь свести его к минимуму:
в вашем расписании не должно быть больше нескольких важных дел в день.
Жалующийся
Довольно часто мы даже не осознаем, что негативные разговоры и мысли могут влиять на нас часами.
Для большинства людей даже кажется естественным жаловаться на погоду, политику или свою работу как часть утренней рутины.
Но если вы начнете свой день с жалоб на свою работу, партнера, семью или что-то еще, вы возьмете это негативное настроение с собой по крайней мере на несколько часов, иногда даже на весь день.
Жалуясь, вы сосредотачиваетесь на препятствиях и проблемах, что затрудняет распознавание возможностей. Это не более чем верный способ начать свой день не с той ноги.
Что же делать вместо этого:
Ваши слова и мысли влияют не только на вашу мотивацию, но и на все ваше душевное состояние.
Если вы начнете свой день с жалоб, вы найдете все больше и больше вещей, на которые можно жаловаться в течение дня. Не потому, что есть на что жаловаться, а потому, что вы сосредотачиваетесь на этом.
Однако, если вы сосредоточитесь на светлой стороне жизни, вы столкнетесь с еще большим количеством вещей, которые поднимут вам настроение и повысят ваше счастье.
Вот почему вам нужно тренировать свой ум, чтобы сосредоточиться на хорошем первым делом утром. Вместо того чтобы искать повод для жалоб, сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны.
Все, что вам нужно сделать, это подготовить небольшой блокнот и записать то, за что вы благодарны, как часть вашей утренней рутины.
Приступаем прямо к работе
Утро-прекрасное время, чтобы позаботиться о своем здоровье и получить вдохновение.
Большинству людей трудно включить позитивные привычки в свой напряженный график, если они не делают этого с самого утра. Но большинство встает достаточно рано, чтобы успеть на работу вовремя, потому что им лень вставать раньше.
Однако истина заключается в том, что в большинстве случаев сон в течение еще нескольких минут только сделает вас еще более ленивым, замедлит и снизит вашу продуктивность.
Что же делать вместо этого:
Вместо того чтобы вставать и спешить на работу, потратьте некоторое время на то, чтобы сделать то, что принесет пользу вашему физическому и психическому здоровью. Легче найти время и позаботиться о себе утром, прежде чем вы столкнетесь с отвлекающими факторами.
Перестаньте полагаться на кофеин, чтобы чувствовать себя более бодрым. Вместо этого встаньте на 30 минут раньше и сделайте что-нибудь хорошее для своего тела, души и ума.
Принимать слишком много решений
Самый верный способ тратить энергию по утрам-это принимать слишком много решений сразу после пробуждения.
Это включает в себя:
- решая, что надеть
- что съесть на завтрак
- когда выходить, чтобы успеть на автобус или прийти вовремя на встречу
- над какими проектами или задачами нужно работать
- когда тренироваться
- и многое другое
Хотя эти решения могут показаться не особенно сложными, они складываются и стоят нам огромного количества умственной энергии.
Что же делать вместо этого:
Ваш приоритет №1 утром должен состоять в том, чтобы уменьшить умственный беспорядок и дать вашему мозгу некоторое пространство для дыхания.
Принимая трудные или слишком много решений с самого утра, вы растрачиваете свою умственную энергию. Это приводит к отсутствию силы воли в течение всего дня.
Вместо этого принимайте все эти маленькие решения перед сном: подготовьте свой наряд на следующий день, решите, как позавтракать, составьте расписание и расставьте приоритеты.
Нет ничего лучше, чем проснуться и знать, что вы готовы иметь большой, успешный день.
Кроме того, будучи хорошо подготовленным, вы сможете позаботиться о своем теле и уме утром.
Встать по будильнику с первого раза
При нажатии кнопки повтора может показаться, что вы делаете себе одолжение, правда заключается в обратном.
Если вы вздремнете, то согласитесь, что у вас будет меньше времени на важные дела. Кроме того, вы принимаете поражение как свое первое действие за день.
Что же делать вместо этого:
Сделайте себе одолжение и встаньте, не дремля.
Я либо кладу телефон в гостиной, чтобы мне пришлось встать, чтобы остановить будильник.
В любом случае, мне нужно встать и двигаться. И как только ты выберешься из постели, ты больше не будешь спать в ней.
Отвлекать себя через социальные сети.
Если прокрутка социальных сетей является частью вашей утренней рутины, вы, по сути, убиваете свою сосредоточенность.
Однако это также относится к проверке новостей или вашей электронной почты.
Желание быть в курсе мировых новостей-это нормально, но вам действительно не нужно делать это первым делом утром.
Если вас с самого утра бомбардируют новостями, новостями и негативом, вы заберете эту негативную энергию с собой на весь день.
Бездумный интернет-серфинг может стоить вам больше времени и энергии, чем вы можете себе представить.
Что же делать вместо этого:
Если вам действительно нужно проверить свой телефон, обязательно прокрутите хотя бы положительные каналы.
Загрузка вашего тела сахаром
В своей книге "12 правил для жизни" Джордан Петерсон описывает, как его клиенты испытывали снижение тревожности, когда переходили от завтрака с высоким содержанием углеводов и сахара к еде, богатой жирами и белками.
Простые углеводы и сахара усваиваются слишком быстро, что приводит к внезапному скачку уровня сахара в крови, за которым следует быстрое падение. И проблема в том, что большинство людей привыкли к углеводным и сахарным завтракам, таким как хлопья, выпечка или бутерброды.
Печальная правда заключается в том, что большинство обычных завтраков негативно влияют на наше психическое и физическое здоровье.
В долгосрочной перспективе это может привести не только к снижению производительности и нехватке энергии, но и к увеличению веса и серьезным проблемам со здоровьем.
Что же делать вместо этого:
Самый простой способ контролировать свои завтраки и заставить их работать на вас, а не против, - это готовить их заранее.
Приготовление пищи, одна из самых полезных привычек: она экономит ваше время, деньги и невероятное количество умственной энергии, не говоря уже о пользе для здоровья приготовления пищи, которая полезна для вашего тела.
Итог:
Хорошая жизнь-это результат хороших привычек, и ваши утренние часы особенно сильно влияют на качество вашей жизни.
Как однажды сказал Дэниел Хэндлер:
- То, как вы проводите утро, часто может сказать вам, какой у вас будет день.”
Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы поднять свою жизнь на новый уровень и стать собой, начните с устранения этих семи грехов из утренней жизни и наблюдайте, как растет ваше здоровье, продуктивность и счастье.
А вам спасибо за внимание. Подписывайтесь на канал, дальше - лучше, больше и интересней.
Так же можно прочитать:
Чтобы Стать Счастливее, Задавайте Себе Эти Два Вопроса Каждый Вечер
5 вещей, которые нужно удалить из своей жизни, чтобы стать счастливее.