«Это конфиденциальная информация, ведь это метод используют многие спецслужбы»
Итак, начнём:
- Расслабьте мышцы лица. Все-все, начиная со лба и заканчивая ушами.
- Расслабляем плечо, потом руку. Дальше - второе плечо и вторая рука.
- Глубоко вдохните, а на выдохе расслабьте тело. На втором дыхании расслабляем ноги.
- Теперь мы готовы приступить к голове. В течение 10-15 секунд выкидывайте оттуда ненужные мысли. Можно, чтобы было проще, использовать визуальные образы. Например, представьте, как разбираете чердак, жжете ненужные мысли, “намываете” мозг и т.д.
- А теперь концентрируемся на одном из образов:
- вы лежите на плоту, который медленно плывет по спокойной реке, покачиваясь.
- вы лежите на мягком гамаке, который потихоньку покачивается из стороны в сторону.
Честно скажу, сам пользую это метод, когда не могу заснуть. Я был очень удивлён, но это прекрасно помогло.
Приятных снов!
#сон #здоровье #здоровый сон #бессоница #как избавиться от бессонницы