Здесь сразу хочется перевести алкоголь в калории. Ведь все продукты и напитки, которые мы употребляем, имеют определённое количество калорий.
Алкоголь по своей калорийности превосходит углеводы!
Он почти в 2 раза калорийней глюкозы. По калориям алкоголь почти догнал жиры - то есть, 100 грамм спирта почти приравнивается к 100 граммам растительного масла. Идём дальше. Чем обычно мы закусываем алкогольные напитки? Яблочком? Лимончиком? Только в исключительных случаях. Основная закуска к алкоголю - жирные мясные блюда, салаты с майонезом, жирные сыры. Получается, высококалориен сам алкоголь. Мы усугубляем проблему, заедая напитки большим количеством жирной и калорийной пищи. Одним из очень негативных воздействий алкоголя является обезвоживание клетки. После употребления алкоголя вместе с водой клетка лишается важнейших микроэлементов. В итоге страдает костно-мышечная система (потеря кальция), сердечно-сосудистая (вымывается калий), нервная (потеря магния). Эти микроэлементы играют важнейшую роль в обменных процессах, в том числе в процессах жиросжигания. Обезвоженный организм не способен полноценно функционировать. Замедляется метаболизм - замедляется снижение веса. Если вы хотите похудеть - исключите на время снижения веса из своего рациона алкогольные напитки! Но если этого сделать не получается и вам придётся выпить на каком-то событии - пейте менее вредные алкогольные напитки и закусывайте правильно.
Советы и рекомендации по употреблению алкоголя:
-Сухие вина (красные и белые) содержат меньше калорий и сахара по сравнению с другими алкогольными напитками. Закусывайте вина продуктами, содержащими клетчатку и сложные углеводы.
-Никогда не закусывайте алкоголь тортами и пирожными с кремом, шоколадом
-Не закусывайте алкогольные напитки виноградом, дыней, арбузами (эти фрукты не терпят никакого соседства)
-Не подходят в качестве закуски жирные, жареные и острые блюда (огромная нагрузка на печень и поджелудочную)
-Не закусывайте крепкие напитки маринованными огурцами (лишняя нагрузка на почки и печень)
-Никогда не употребляйте спиртное натощак!
Самые диетические алкогольные напитки
Чтобы пить спиртное и при этом худеть, вaм стоит выбирaть aлкогольные нaпитки с мaксимальным содержанием этилового спиртa в пересчёте на 1 ккaл. Наиболее полезными с точки зрения похудения являются сухое красное и белое вино и лёгкое пиво. Слaдкие винa и вина из виноградa сорта Кaберне Совиньон стоят нa втором месте, а коктейли вроде «Мaргариты» и вовсе не несут в себе почти ничего, кроме лишних кaлорий. Ниже приведены нaиболее диетические aлкогольные нaпитки (по категориям). Лучшие сорта пивa (бутылка объёмом 0,33 л.):
- Budweiser Select 55: 55 ккaл, 7 гр. алкоголя
Лучшие сортa вина (бокал объёмом 150 мл.):
- Сухое белое вино: 94 ккал, 12,8 гр. алкоголя
- Крaсное вино «Skinny Girl»: 100 ккал, 16,8 гр. алкоголя
- Cabernet: 110 ккал, ~14 гр. aлкоголя.
Лучшие коктейли (50 гр. + низкокалорийная добавкa):
- Виски «Jack Daniels» и диетическая кока-кола: 98 ккал, 14 гр. aлкоголя
- Водка и «Redbull» без сахара: 105 ккал, 14 гр. aлкоголя
- Текилa с газированной водой: 96 ккал, 14 гр. aлкоголя
Будьте здоровы!