Новый Год самый долгожданный и СЫТНЫЙ праздник. И в такие дни очень легко наблюдать на весах плюс 1 килограммчик или даже 3 кг.
1. Правильное питание
Речь ни в коем случае не идет о диетах - это не лучший способ снижения веса, просто потому что потом ты срываешься и наедаешь еще больше чем скинула, или просто возвращаешься к прежнему рациону на котором продолжаешь набирать вес.
В первую очередь пересмотрите свой рацион питания. Пейте больше воды и старайтесь меньше употреблять сахар и соль.
2. Здоровый сон
Одним из главных правил похудения является здоровый распорядок дня. Пересмотрите режим дня. После ужина, подождите 2-3 часа, а затем ложитесь спать. Это не даст вам возможность поздних перекусов. Когда вы кушаете что-либо через 3 часа после ужина, ваше тело не сможет использовать дополнительную энергию в активной форме. Таким образом, она будет сохраняться как жир. Кроме того, поздние ночные перекусы могут помешать заснуть, а сон необходим для качественного жиросжигания в организме.
3. Перекус
Что может быть лучше быстрого перекуса, чипсы, конфеты, хлебобулочные изделия, да и еще запить газировкой. НЕТ! Во-первых перекус не должен быть быстрым. Во-вторых сладкий перекус повышает аппетит. Лучший перекус это фрукты, овощи или молочка.
4. Порции как начало похудения
Всегда кушайте из маленькой тарелки. Это даст вашему мозгу визуальный сигнал о том, что на тарелке большое количество пищи. И когда вы закончите есть, вы, а точнее ваш мозг, поймет, что вы много съели и не нуждаетесь ни в чем другом. Да, это займет несколько дней, чтобы привыкнуть, но это работает. Попробуйте. Еще не забывайте пить стакан воды перед употребление пищи, вода даст насыщение и вы съешьте меньше.
5. Мотивация
Только позитивный настрой обеспечит желаемые результаты. Важно верить в свои силы. Если уверенность по каким-либо причинам улетучивается, стоит уделить внимание внутреннему состоянию, разобраться в себе, понять, что мешает мыслить позитивно. Следует учитывать - периоды спада энтузиазма нормальны, ведь худеть достаточно тяжело, особенно при запущенном ожирении. Помните - все обязательно получится, просто, возможно, не так быстро как хотелось. Помогают вернуть позитивный настрой медитации, приводящие эмоциональное состояние в равновесие и мотивирующие цитаты.
6. Двигайтесь
Пока не закончились выходные дни гуляйте, двигайтесь. Вставайте каждый час и ходите, наслаждайтесь зимним морозным воздухом.
А я вам желаю не забываемых ощущений, ярких воспоминаний и самое главное здоровья в Новом Году!
Понравилась статья? Ставь класс тебе мелочь, а мне приятно!