Зимой многие предпочитают бегать на беговой дорожке в зале. На улице холодно, не комфортно, есть опасность подскользнуться и получить травму. Но я все равно выбираю бег на улице, и вот почему:
⠀
✅ Прорабатывается больше мышц. Бег по снегу аналогичен бегу по песку — прорабатывается много дополнительных мышц, но при беге по наледи добавляется скольжение, что включает еще больше мышц и развивает стабилизационный аппарат. Зима — хорошее время для прогресса и подготовки к преодолению препятствий в условиях трейлраннинга.
⠀
✅ В воздухе больше кислорода. Из-за низкой температуры концентрация кислорода в воздухе повышается, поэтому при физической нагрузке на морозе организм насыщается кислородом эффективнее. Это чувствуется: достаточно пробежать пару километров, как мысли проясняются, появляется больше энергии, уходят болевые ощущения.
⠀
✅ Укрепление иммунитета. Научно доказано: умеренные физические нагрузки на свежем воздухе существенно повышают иммунитет, что зимой — в период эпидемий особенно важно.
⠀
✅ Эстетическое удовольствие. Природа зимой невероятно красива, бегаешь по лесу в тишине и любуешься, от этого успокаивается нервная система, улучшается настроение.
⠀
✅ Заряд бодрости. Ничто так не бодрит, как утренняя пробежка по холоду — заряд бодрости на весь день обеспечен.
⠀
А какие у Вас причины бегать зимой на улице?
Все самое актуальное в моем Instagram (интервью со спортсменами, отчеты с соревнований, опыт ведения бизнеса и многое другое).