Что такое медитация?
Медитация это не "волшебная пилюля" от всего плохого. И это даже не "стану другим человеком". Медитация- это способ достижения покоя, расслабления и осознанности. После нескольких сеансов медитирования вы начнете по немного понимать и принимать себя.
В наши дни, когда мы все больше нуждаемся в снижении стресса в разгар нашего напряженного графика и напряженной жизни, медитация становится все более популярной.
Многие так же считают, что медитирование помогает в исполнение желаний и наставление на правильный путь!
Есть множество видов медитации, но в этой стать я расскажу о трех.
1. Базовая медитация для начинающих
Этот способ нацелен на получение осознанности. Что нужно делать:
- Устройтесь поудобнее и приготовьтесь побыть в этом положение несколько минут;
- Сосредоточьтесь на дыхание, прочувствуйте вдох, затем выдох;
- Следите за своим дыханием в течение двух минут. Сделайте глубокий вдох, расширяя живот, а затем медленно выдохните.
Во время этой медитации очищается сознание. После нее вы будете более сосредоточены. Время медитации обычно занимает от 2 до 10 минут.
2. Духовная медитация.
Духовная медитация может напоминать молитву. Во время нее вы расслабляетесь(по такому же принципу, что и в первом способе) и может поразмышлять или мысленно обратиться к Богу или Вселенной. В обращение вы можете выразить благодарность или же "рассказать" о вещах которые горячо хотите.
Обычно, для улучшения сосредоточенности используют эфирные масла. Так же можно зажечь ароматические свечи или благовония.
Этот способ можно практиковать дома или в месте, где вы обычно обращались к Богу. Такая практика является неотъемлемой для людей стремящихся к духовному росту и развитию. Медитация занимает от 10 минут.
3. Медитация "погружение в воду".
Этот способ подойдет для людей, которые находят в воде спокойствие и не боятся глубины. Основная суть заключается в том, что вы расслабляетесь (как в первом способе), и представляете, что погружаетесь под воду.
Представлять нужно очень тщательно, буквально ощущать это.
Начиная с кончиков пальцев, заканчивая макушкой головы. В этот момент приходит расслабленность и спокойствие. Обычно такой способ занимает от 10 до 25 минут.