Выстраивая свой рацион правильного питания, важно знать, какие продукты необходимо полностью исключить из списка разрешенных к употреблению продуктов:
- белый рис и каши быстрого приготовления необходимо заменить бурым рисом и кашами долгой варки;
👆🏻 - домашние и магазинные соления, маринады заменяем свежими овощами и грибами;
👆🏻 - свинину заменяем на говядину, курицу, индейку, кролика или мясо нутрии;
- пшеничную муку заменяем рисовой, кукурузной или любой другой мукой, которую можно купить в любом продуктовом магазине;
- сахар заменяем только на стевию;
- 🛑подсолнечное масло заменяем на сливочное, льняное, кокосовое, оливковое;
- полностью отказываемся от продуктов с усилителями вкуса;
- сладкие лимонады, компоты, соки заменяем чистой водой, которую пьем из расчета 30 мл на 1 кг веса (например, мой вес - 118 кг, это число умножаем на 30 мл и получаем 3,5 литра воды).
1-2 РАЗА в неделю можно употреблять картофель🥔 в мундире или запеченый молодой, отварную морковь, тыкву и свеклу, но только на завтрак, первый перекус или обед.
Продолжение следует.
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!
🛑