Всем нам хорошо известно, что человек примерно на 70% состоит из воды. Этот факт даёт нам понять, что вода является важнейшим элементом в процессе правильного функционирования нашего организма, в том числе и похудения! Необходимо контролировать количество и качество поступаемой в наш организм жидкости.
Вопрос о количестве употребляемой жидкости на диете имеет принципиально важное значение, и мы сегодня разберемся почему.
1.Интоксикация
В нашем организме ежесекундно происходят различные химические процессы, в результате которых организм получает необходимые ему вещества и энергию, но помимо нужных элементов, в организме также образуются продукты распада, некий токсичный "мусор", который необходимо вывести как можно скорее, ведь кроме как вред, эти продукты ничего принести не могут!
Так вот, вывезти этот мусор из организма помогает именно вода!
Это правило работает не только во время похудения. Соблюдать водный баланс необходимо всегда!
Стоит напомнить, что процесс похудения (расщепление жиров организма) очень сложный, в результате которого образуется большое количество токсичного мусора. Не стоит забывать о продуктах распада обычной жизнедеятельности организма: пищеварительная система (обработка БЖУ), жизнедеятельность всех тканей и клеток нашего организма. Добавим к этому нагрузку за выведение банальной грязи и различных бактерий, поступаемых с пищей (плюс в современном мире царствуют различные заменители сахара, красители и остальная химия, к этому необходимо относится серьезно).
В противном случае, если человек не выпивает необходимое количество жидкости в сутки, у организма может начаться интоксикация, сопровождающаяся головной болью, ломотой в суставах, неприятным запахом изо рта, общей слабостью.
В совокупности, в организме образуется огромное количество "мусора", который необходимо вывести.
общепринятой нормой потребления воды является 35 мл на 1 кг веса
2. Чувство голода и жажды схожи
В повседневной жизни люди (я в свое время не исключение) частенько путают жажду с чувством голода! И вместо того, чтобы просто выпить какой-нибудь стаканчик воды, идут делать внеочередной прием пищи!
Стоит ли говорить, что это ошибка!?
Чтобы избежать этого, при появлении чувства голода первым делом необходимо выпить стакан воды!
3. Вода разжижает кровь
Именно количество выпитой воды способно изменить вязкость крови! Не слушайте людей приписывающих это свойство алкоголю)
Чтобы раз и навсегда понять, почему так важно пытаться поддерживать водный баланс в организме, задам вам один вопрос:
В какой жидкости растворится больше питательных веществ и кислорода: в более жидкой или менее?
Я думаю, ответ очевиден!
С кровью этот закон тоже работает!
Более вязкая кровь ХУЖЕ переносит питательные вещества и кислород по организму (а вязкость крови напрямую зависит от количества поступаемой жидкости в организм!!)
К слову, именно из-за этого спортсменам рекомендуют держать рядом бутылку воды во время тренировок, чтобы не допустить нарушения водного баланса.
4.Холодная и теплая вода
Когда и как пить воду - дело индивидуальное!
Когда и как пить воду - дело индивидуальное!
Загонять приемы воды под одну гребенку для всех неправильно!
Есть норма на сутки, которую необходимо выпить (единственное уточнение еще, не за пару приемов только).
Но тем не менее, есть общепринятые и доказанные рекомендации:
- С утра натощак стакан ТЕПЛОЙ воды запускает ЖКТ и улучшает обмен веществ - Периодическое употребление холодной воды (умеренно холодной, естественно) ускоряет обмен веществ за счет того, что организму необходимо ее нагреть, прежде чем начать использовать ее в своих целях.
ПОДЫТОЖИМ
- не допускаем интоксикацию организма
- не путаем чувство голода и жажды
- поддерживаем водный баланс
- стакан теплой воды с утра улучшает работу организма
- холодная вода ускоряет обмен веществ
Спасибо что дочитали до конца!
не забывайте оставлять комментарии, если вас заинтересовала какая-либо тема и вы хотите ее разобрать подробно, а также предлагайте свои, не упомянутые в данной статье.
ХУДЕЙТЕ С УМОМ