Первый миф: качание пресса уберет жир с живота.
Хочу сказать, что это далеко не так. Качание пресса никаким образом не уберет жир с вашего живота и вы не получите желаемого результата. Да, вы накачаете пресс, но кубиков пресса вы не увидите, так как они будут под слоем жирка. Для того, что бы добиться хорошей талии, нужны комплексные тренировки, по несколько раз в неделю и каждая тренировка должна быть не менее часа.
Второй миф: силовые тренировки не нужны женщинам.
Многие женщины считают, что силовые тренировки могут навредить им и превратить их в «культуристов». Навредить силовые тренировки могут и мужчинам, если не правильно использовать веса. Ну и чтобы приобрести накаченное тело, нужны долгие и упорные тренировки, а также применение специальных добавок. А добиться без силовых тренировок красивого тела, достаточно трудно. Поэтому, женщинам в этом плане нечего бояться.
Третий миф: когда перестаешь тренироваться, мышцы превращаются в жир.
Это далеко не так. Это просто невозможно. Это то же самое, что рука превратится в ногу. Ткани слишком различны, поэтому они не могут быть взаимозаменяемыми. Этот миф стал таким популярным лишь из-за того, что многие спортсмены переставали тренироваться с отягощением, после чего набирали массу.
Четвёртый миф: тренировки с отягощением замедляют рост молодых людей.
Очень много людей верит в это. Даже я до недавнего времени верил в это, но оказывается это совсем не так. Очень много родителей запрещают своим детям тренироваться с отягощением, якобы из-за того, что это замедляет рост. Доктор физиологии Мэл Сиф доказал, что бег, удары, прыжки оказывают, куда большее влияние на опорно-двигательную систему.
Пятый миф: для набора мышечной массы можно просто набрать общий вес.
Хочу огорчить людей, которые верят в это. Жировые отложения никак не способствуют набору мышечной массы. Они скорее наоборот приводят к осложнению наращивания мышц. Дело в том, что подобный способ набора мышечной массы усиливает инсулинорезистенцию. Также нарушается производства гормонов, которые нужны для сжигания жира.
