Одноминутное упражнение может существенно изменить ситуацию
Мы часто думаем, что ключ к более счастливой жизни - это сделать большие, радикальные изменения в той, в которой мы живем в настоящее время. Но, сосредоточившись только на грандиозных шагах — например, на смене карьеры или перестройке личности, — мы часто просто чувствуем себя подавленными. Лучшая стратегия заключается в постепенном совершенствовании. Со временем небольшие хитрости могут привести к глубокому различию.
Исследования показывают, что наш мозг может создавать творческие связи, пока мы спим, — и я заметил невероятную разницу в моем настроении и мировоззрении. Попробуйте сами:
По шкале 1-10, насколько вы довольны своей жизнью сегодня?
Не зацикливайтесь на этом вопросе слишком долго. Вам не нужно давать список причин, почему — просто дайте число, основанное на вашем внутреннем чувстве.
Если ваш ответ равен 10, поздравляю. Тебе незачем здесь находиться.
Если это что-то меньше 10, то вот следующая часть: Возьмите любое число, которое вы придумали, и добавьте одно.
А теперь задайте себе еще один вопрос:
Если бы ваш первый ответ был "ваш ответ плюс один", что бы изменилось?
Вот пример того, как это может звучать в вашем сознании:
По шкале 1-10, насколько вы довольны своей жизнью сегодня?
Ваш ответ: 6
Если бы этот ответ был 7, что бы изменилось?
Формулировка очень важна. Вопрос “Что было бы по-другому?” посылает ваш мозг на миссию поиска небольших, достижимых изменений, которые вы можете осуществить, чтобы сделать свою жизнь немного лучше на следующий день. Может быть, вы решите выйти на улицу на 20 минут или позвонить старому другу, чтобы быстро наверстать упущенное. Делайте это последовательно в течение недель и месяцев, и эти изменения начнут складываться.
Зачем просто добавлять один? Потому что это достижимо. Если вы добавите больше — например, если вы попытаетесь перейти от 3 к 9, — вы, вероятно, почувствуете беспокойство по поводу огромного предприятия и решите отложить его на потом.
Самое замечательное в этих двух вопросах то, что они помогают вам улучшить свою жизнь таким образом, что это не похоже на работу. Задавать их-это минутная привычка, которую вы можете начать сегодня вечером — и в конце концов вы можете обнаружить, что ваше число счастья увеличилось. Если у вас когда-то была длинная полоса 7-ми, то теперь вы можете найти свои дни в основном 8-ми и 9-ми (возможно, у вас даже есть Пригоршня 10-ти). Не делая ничего радикального, вы теперь более счастливая версия себя.
Спасибо за внимание, если вам помогло и вы хотите самореализовываться, то добро пожаловать на этот канал.
Дальше - интереснее. Спасибо за внимание, подписывайтесь и будьте с нами.