Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Я думаю многие слышали, что японские гейши славились своей красотой, прямой осанкой, грациозной и плавной походкой - им приписывают множество различных эпитетов и гимнастик, которые якобы они выполняли, чтобы поддерживать в себе красоту и молодость, при этом сохраняя и своё самочувствие (считается, что они выполняли и знаменитую гимнастику Макко Хо, я о ней уже писала). Вот выделили и ещё одну утреннюю зарядку - "Начало радостного дня", которая якобы выполнялась японскими красавицами, чтобы поддерживать себя в форме - скажу, что она напоминает многие виды гимнастик (Японии, Китая и даже Тибета), но с некоторыми дополнениями и особенностями - расскажу, что в неё входит, как делают и в чём польза.
В принципе начинать её делать можно прямо с утра, и даже не вставая, как и многие другие разновидности Восточных гимнастик - она такое делать позволяет без усилий. Я о ней слышала ну очень давно и вот не так давно решилась попробовать, скажу, что мне определённо понравился комплекс и ничуть не хуже знаменитой Тибетской гимнастики, но с некоторыми отличиями естественно, хотя очень похожие в неё этапы - просыпаться легче, настроение улучшается, а от этого и воспринимаешь в зеркале себя совсем по-другому, кстати и самочувствие она действительно улучшает.
Как и все подобные Восточные гимнастики " Начало радостного дня" - позволяет поддерживать молодость, красоту, ну и конечно же здоровье, которое мы все пытаемся удержать -опять же сравнивая с Тибетским вариантом найти больших отличий не могу . В некоторой степени это действительно так, да и проста она - от вас не потребуется очень развитой физической подготовки, и по времени минут 15-20.
Что входит в комплекс зарядки "Начало радостного дня":
- первый этап - это многим знакомый пальминг - растираем ладони друг о друга и прикладываем к открытым глазам (свет не должен проходить через них) - представьте, что от рук проходит тепло
- брови - потираем их по направлению от переносице три раза, медленными движениями (я делаю это подушечками пальцев, кто-то костяшками)
- теперь медленно поворачиваем голову в сторону на столько на сколько сможете - удерживаем секунд 10 и возвращаемся в исходное положение, повтор в другую сторону (всего должно получится около 6 поворотов) - делаем всё медленно и так, на сколько получается
- вращаем глазами - лежим и смотрим в потолок, делаем полные круги глазами по часовой и против часовой стрелки (около 3 раз в каждую сторону)
- пальцевый дождь - постукивайте подушечками пальцев по лицу, от подбородка и до уха, поднимаясь выше, уделяя время каждой зоне
- проведите языком по внешней стороне зубов (около 3 раз) - делают это для их укрепления - этап входит во многие Восточные зарядки и комплексы
- вслед за этим постукиваем зубами, якобы это делают для поддержания долголетия
- растираем уши с помощью большого и указательного пальца сверху-вниз около 5 раз - не спешите и не давите сильно руками (очень полезный этап)
- "расчёсываемся" - сложите руку в подобие "кошачьей лапы с расставленными у неё когтями" (расставьте пальцы и чуть согните их). Такой рукой, как расчёской прочёсывают волосы, не забывая и о голове
- после этого 10-15 раз надавливают ладонями на затылок, руки чуть-чуть напрягите
- имитируем обезьянок - постукиваем сжатой в кулак ладонью по груди около 10 раз - без усилий
- из положения сидя - необходимо ладонями растереть область поясницы в течение 30 секунд
- тоже самое делают и с коленями (вращательными движениями растирают их - по часовой стрелке) и переходят к стопам
- ну и знаменитое упражнение "золотая рыбка" также сюда входит - лежим, руки за головой, носки на себя - тянитесь ногами в одну сторону, а руками в другую - представьте как плавают рыбки, или как они лежат на суше (я постараюсь отставить картинку в комментариях)
В целом можно увидеть, что этапы похожи с Тибетской гимнастикой, но вот эта гимнастике мне чуть ближе - с ней всё также легко просыпаться, оставаться бодрым в течение дня - с хорошим и активным настроением, а также самочувствием.
Пишите, возможно вы уже пробовали подобную гимнастику - делитесь своим мнением :)