Питательные вещества, о которых написано в этой статье, входят в десятку лучших для здоровой и красивой кожи!
Каждому хочется бархатистой и молодой кожи. Знайте, что это в пределах вашей досягаемости. Обеспечение тела этими питательными веществами не только заставит вас наслаждаться красивой кожей, но и будет стареть намного медленнее. Кожа подвергается воздействию внешних факторов, поэтому ее необходимо защищать как изнутри, так и снаружи.
Итак, чтобы в вашем рационе была красивая, здоровая, увлажненная и бархатистая кожа, не упускайте этих 10 важных питательных веществ:
1. Витамин С
Он отлично влияет на состояние кожи при внутреннем и внешнем использовании. Обладает антиоксидантными свойствами, защищающими кожу от свободных радикалов. Кроме того, стимулирует выработку коллагена. Витамин С присутствует во многих овощах и фруктах, включая цитрусовые.
Что касается местного применения витамина С, то оно становится все более популярным. Витамин С внешне прекрасно осветляет тусклую и уставшую кожу. Важно использовать препараты с хорошим составом и помнить, что витамин С нестабилен и быстро испаряется. Следует хранить в холодильнике и использовать в соответствии с инструкциями производителя (обычно в течение примерно 3 месяцев).
2. Витамин А
Витамин А, а точнее бета-каротин, который является провитамином витамина А, обеспечивает надлежащее восстановление состояния клеток и тканей кожи. Симптомы его дефицита включают морщинистую, быстро стареющую и сухую кожу, перхоть, аллергию, воспаление глаз, потерю запаха, сухость во рту, слизистую оболочку дыхательных путей и репродуктивных органов.
Наружно используются препараты с витамином А в виде ретинола, но здесь следует быть осторожными, особенно с продуктами с высокой концентрацией. Они могут вызвать раздражение кожи и даже повредить ее! Ретинол - это органическое химическое вещество. Принадлежит к группе каротиноидов и действует как витамин А. Правильное применение ретинола позволяет значительно улучшить состояние кожи.
3. Витамин Е
Витамин Е обеспечивает отличную антиоксидантную защиту, особенно от УФ-излучения. По мнению экспертов, около 400 мг этого витамина уменьшает фотостарение, морщины и улучшает структуру и увлажнение кожи. Он также замедляет процессы старения организма. Не зря его называют витамином молодости. При местном применении улучшает тон кожи, устраняет пятна и обесцвечивание, а также обеспечивает надлежащее увлажнение.
4. Витамин К.
Местное применение витамина К помогает избавиться от тёмных кругов под глазами. Он очень эффективен в этом отношении и был признан одним из лучших.
5. Ликопин
Ликопин - очень мощный антиоксидант. Прекрасно защищает от вредного УФ-излучения. Диета, богатая ликопином, делает кожу естественной устойчивой к УФ-излучению. Ликопин содержится в помидорах и, что интересно, лучше усваивается после термической обработки, т.е. все пюре, домашний кетчуп - самые желанные в рационе.
6. Астаксантин
Астаксантин - суперантиоксидант красивого красноватого цвета. Он встречается у морских организмов, например у криля или креветок, придавая им розовый оттенок. Он защищает их от вредного ультрафиолетового излучения. Принадлежит к группе каротиноидов. Астаксантин - одно из немногих соединений в природе, которое не превращается в ретинол в организме, а это означает, что его антиоксидантные свойства используются в организме на 100%. Исследования показали, что его длительное употребление невероятно поддерживает здоровье и эластичность кожи и даже обращает вспять некоторые эффекты старения, такие как морщины, сухость кожи и пигментные пятна.
7. Омега-3 жирные кислоты.
Жирные кислоты омега-3 - это питательные вещества, которые, как известно, уменьшают воспаление в организме. Они отвечают за увлажнение кожи, ее сияние. Недостаток этого ингредиента - сухая грубая, серая и шелушащаяся кожа. Омега-3 содержатся в жирной рыбе, орехах и семенах льна. Когда дело доходит до рыбы, с ней следует быть осторожным, поскольку она поглощает тяжелые металлы.
8. Биотин - витамин B7
Он отвечает за сияющую кожу и красивые волосы. Его недостаток с точки зрения красоты проявляется в выпадении волос, отслаивании эпидермиса, расслаивании ногтей. Обычно это происходит у людей, проходящих длительную антибактериальную терапию, находящихся на искусственном вскармливании, неправильном питании, с поврежденной слизистой кишечника.
9. Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота - отличное питательное вещество для поддержания надлежащего увлажнения, упругости и общего хорошего состояния кожи. Действует как связующий агент для межклеточных пространств кожи, предотвращая образование морщин. Возникает в организме естественным образом, но с возрастом уменьшается, и поэтому кожа теряет эластичность и увлажнение. При наружном применении не дает таких впечатляющих эффектов, как при приеме внутрь. Если ваша кожа грубая, раздраженная, тусклая, быстро стареет, с морщинами, теряет упругость, гиалуроновая кислота поддержит ее регенерацию, укрепит защитную систему от внешних факторов и замедлит процесс старения.
10. Альфа-липоевая кислота АЛК
Эта кислота ALA - очень мощный антиоксидант, который является одним из немногих питательных веществ, растворяющихся как в воде, так и в жирах. Это означает, что она может защитить клетки вашей кожи от свободных радикалов как внутри, так и снаружи. Она легко проникает в более глубокие слои кожи, регенерируя ее, снимая раздражение или воспаление. Защищает ткани от внешних факторов, замедляет процессы старения, удаляет свободные радикалы, увеличивает мышечную силу и эффективность. Все большую популярность набирает местное лечение альфа-липоевой кислотой. Интересен тот факт, что она поддерживает действие витаминов Е и С.
Состояние нашей кожи во многом зависит от диеты. Если она не соблюдается, могут возникнуть проблемы с состоянием кожи, волос или ногтей. Когда что-то идет не так в организме, запасы питательных веществ в первую очередь забираются из второстепенных органов, то есть кожи, волос и ногтей. Таким образом, их внешний вид отражает общее состояние организма и не стоит это недооценивать.
#красота и здоровье #уход за кожей #витамины #молодость и красота #как сохранить молодость #здоровье #внешний вид