Кроссфит: что это такое
Из всех утюгов вещают про кроссфит, но далеко не все знают, что это такое. Особенно это касается новичков. Давайте разберемся, что это такое и зачем вообще нужны подобные тренировки.
Что такое кроссфит
Под кроссфитом понимают многофункциональный тренинг, сочетающий в себя различные направления фитнеса и спорта. Это могут быть и силовые упражнения, и кардиотренировки, и упражнения с собственным весом, и работа со свободными весами.
Основная задача — добиться максимально разнообразной работы мышц.
Причем комплексы не ограничиваются только стандартным оборудованием фитнес-залов. Тут много разных тренировочных комплексов со своим весом, без нагрузки и других упражнений. Поэтому, кроссфит в домашних условиях вполне возможен, только нужно подобрать упражнения, которые будут вам доступны.
Существуют соревнования по кроссфиту, которые подразумевают сочетания различных упражнений, как на силу, так и на выносливость.
Что может входить в комплекс
Как уже упоминалось, кроссфит — сочетание разных видов спорта и тренинга. Поэтому, здесь нет практически никаких ограничений на использование разных упражнений.
Основной принцип: должны работать все группы мышц. Это значит, что комплекс из приседаний, отжиманий и работы на пресс можно отнести к кроссфиту, а комплекс из отжиманий разными способами уже не относится к этому виду тренинга.
Обычно тренеры составляют план тренировок с учетом особенностей конкретного спортсмена, его индивидуальных предпочтений. Также могут учитывать потребности в подготовке, к примеру, если кроссфит включают в подготовку к соревнованиям по другим видам спорта, учитывают этот нюанс, делая акцент на соответствующие упражнения.
Если идет подготовка к соревнованиям по кроссфиту, берут комплекс, который будет использоваться на этом старте.
А есть ли смысл
Некоторые люди считают кроссфит бесполезным занятием. На самом деле это ошибочное утверждение. Функциональная тренировка очень полезна для каждого спортсмена.
В пользу кроссфита высказываются многие специалисты из смежных видов спорта, а бойцы ММА всегда включают кроссфит в программу тренировок. Это говорит о высокой эффективности этого тренинга, в первую очередь для достижения высокой силовой выносливости.
Вы когда-нибудь пробовали заниматься кроссфитом?
