Год назад я была очень не уверена в себе. Будучи подписанной на умных блогеров в инстаграме, я узнала об аффирмациях. Сейчас я расскажу о них подробнее, основываясь на своем опыте.
Аффирмации – это слова, установки, которые должны быть положительными и помочь нам изменить свое восприятие на какие-либо вещи. Пример:
Мне не нравится моя кожа, волосы и вообще кажется, что жизнь ужасна. Я пишу на листе бумаги небольшие предложения, противоположные моему мышлению, то есть «мне нравится моя кожа», «у меня красивые и густые волосы», «моя жизнь прекрасна». Теперь я должна каждый день подходить к зеркалу и произносить эти фразы вслух по 5-10 раз. Вместо этого ритуала можно повторять аффирмации перед сном про себя. Третий вариант - каждый день писать их себе в блокнот и читать.
· В чем суть?
Смысл аффирмаций – разрушить негативные установки в голове, которые мешают нормально жить.
Главное правило – это поверить в то, что вы говорите. Если вы проговариваете свои установки каждый день по много раз, но даже не осознаете их смысл и в глубине души продолжаете считать себя некрасивым, то толка не будет.
· Что же тогда делать?
Установки – это привычка и ход мышления. Второе правило: каждый раз, когда вы нервничаете, не уверены в себе, в вашу голову приходят мысли «какой у нее красивый нос, а у меня – нет», ловите себя и срочно проговаривайте свои положительные аффирмации! Так вы успокоитесь. А еще сделайте вид, что вы уже уверенный в себе человек, которого ничто не сломит, и идите к своей цели. Чем чаще будете притворяться, тем больше будете верить в себя и забудете, что вы притворяетесь.
· Это вообще работает?
Моя практика аффирмаций длилась где-то полгода. В течение этого времени я очень часто хотела сдаться с мыслью «это все вранье, ничего не меняется». Но оказалось, что когда я стала реже становиться перед зеркалом и проговаривать свой арсенал установок, которые должны были изменить мою внешность (нет, это не их задача) – я в первую очередь успокоилась. Что действительно изменилось, так это то, что я перестала сравнивать себя с кем-то и начала воспринимать свою внешность.
Ежедневные аффирмации по типу «я красивая», «у меня все получится» заставили меня начать думать так же! В этом и кроется смысл аффирмаций – убедить самого себя в силе слов.
· Стоит ли пробовать?
Если вы внедряете плохие мысли о себе (или кто-то вам их внедряет), то вы все больше и больше начинаете в них верить. А то, во что мы по-настоящему верим – сбывается, и это уже доказано.
Человеческий мозг так устроен, что нам легче поверить во что-то плохое, нежели в хорошее. Так вот если вы хотите стать красивым, успешным человеком, вам необходимо мышление этого красивого и успешного человека! Так что мой ответ на вопрос «Стоит ли пробовать практику аффирмаций?» - да! Потому что, поменяв свои мысли в подсознании, вы измените и реальность.
Главное – это желание и усердная работа!