«Лимон защищает организм от вирусов в сезон гриппа и ОРВИ (и само собой COVID-19!)»
Почему люди так думают:
Люди уверены в том, что лимон - это супернепревзойденный источник витамина С (ха-ха! очень даже превзойденный), который помогает противостоять вирусам, и работает как антиоксидант, поддерживая иммунную систему. Отчасти так, но…
Обратимся к науке!
Неразумно есть лимоны, пить чай с лимоном или просто воду с лимоном каждое утро, в надежде получить ударную дозу витамина С.
Лимоны - это вовсе не единственный источник витамина С. Все цитрусовые, брокколи, и многие другие продукты тоже богаты ним. В витамине С из лимонов нет никакой особой магии, способной подарить вам 100% защиту в сезоны гриппа.
А идея о том, что витамин С способен активизировать иммунную систему, весьма сомнительна. Потому что он не может предотвратить заражение вирусами или лечить ОРВИ. Вы просто почувствуете облегчение чуть-чуть раньше, чем если бы вы не принимали витамин С вообще.
А теперь посчитаем. В каждом лимоне содержится около 30 мг витамина С. В день рекомендуется употреблять от 65 до 90 мг. А снижение интенсивности симптомов ОРВИ наблюдалось при употреблении от 1 до 2 г в день - это 1000 и 2000 мг соответственно. То есть, чтобы получить такое количество витамина С из лимона и уменьшить длительность болезни, нужно каждый день выпивать сок примерно 33 лимонов. Сможете?
Итак, если вы любите лимон, пить воду или чай с лимоном просто так или во время болезни, отказываться от этого не стоит. Это же вкусно! Жидкость – это главная помощь от гриппа и ОРВИ. Просто не ждите от лимона какого-то волшебного эффекта. Принимайте витамин С. Но натуральный, а не искусственный.
Почему натуральные витамины помогают, а искусственные нет, расскажу в следующих постах.
А, да! И не забывайте споласкивать рот после лимона или питья с лимоном - ваши зубы скажут вам спасибо)))
