Наверное, всем знакома тревога неизвестности. Каждая личность преодолевает её по-своему. Тема заинтересовала? Читаем дальше.
Времена социальных и экономических кризисов дают благодатную почву для произрастания тревог. Даже весьма уверенный в своих силах человек при длительной неопределённости может проявлять черты мнительности. Сама ситуация требует обострения чувств, постоянной ревизии уязвимых мест.
Я выделю три типичных психологических ухаба на пути преодоления нестабильности.
Форма общения
Прошедший год оставил нам полезный термин: инфодемия. Обозначает он массовое эмоциональное нагнетание восприятия конкретного факта. Есть люди, находящие выход тревогам в обосновании трагичности ситуации. Этим они подсознательно оправдывают свою беспомощность перед глобальными процессами, ищут помощи. Сравните две фразы:
"Потеряв работу, я окажусь в безвыходном положении".
"Оставшись без постоянного заработка, мне нужно будет искать новую работу".
Между тем, в сухом остатке перед каждым только факт. Только мы сами раскладываем их на «счастье» и «не-счастье». Оборачивая себя в кокон жалостливости при каждой беседе можно обессилить.
Сторонние мнения
Рассказывая о возникшей неустойчивой ситуации, мы получаем отклик. Между тем, мнение некоторых советчиков угнетают более самого факта. В трудный момент эти доброжелатели вместо слов поддержки стремятся заточить растерянного человека в башню вины. Сравним два отклика:
"Вот если бы ты вовремя сделал правильный шаг, этого бы не случилось".
"Я знаю того, кто через это прошёл, и может тебе сейчас помочь".
Когда почва под ногами неустойчива, вопрос «что делать?» – приоритетный. С мнениями о возможных (!!!) причинах разбираемся позже.
Пустота
Ситуация неопределённости связана с утратой каких-либо повседневных обязанностей. И это – дополнительный стресс. До текущего момента были привычные хлопоты (рабочие, родительские, хозяйственные), но теперь всё это нарушено на неопределённый срок и с непредсказуемыми последствиями. Сравним два кризисных плана:
"Остаётся только сидеть и ждать, чем дело закончится".
"Нужно подготовить всё необходимое к любому исходу".
Именно конкретное (путь и не великое) занятие при прохождении кризисного момента поможет сохранить силы для выхода на стабильность. Переключая своё внимание на действия, мы отвлекаемся от избытка переживаний и всяческих самонакручиваний.
Советы
Преодолеть перерастание тревоги в невроз ожидания поможет соблюдение ряда правил.
- Признать сам факт неопределённости.
- Допустить как худший, так и лучший вариант разрешения ситуации.
- Определить то, что сейчас можно сделать для удачного разрешения проблемы.
- Это и делать. Целеустремлённо и настойчиво.