Тема «здорового образа жизни» - одна из самых обсуждаемых в настоящее время. Но что вы можете себе представить под этим термином? Индивидуальные инструкции различаются, но все они имеют одну общую черту. Это включает в себя хорошее самочувствие, физическую форму и здоровье. Это правда, что то, как мы живем, на 80% влияет на наше здоровье. Остальное — другие факторы, наследственность и своевременное обращение к врачу.
Принципы здорового образа жизни:
- сбалансированное и разнообразное питание
- регулярная физическая активность
- отказ от курения и употребления вредных веществ (чрезмерное употребление алкоголя)
- качественный и достаточный сон, регулярный отдых
- оптимистичный взгляд на мир и хорошее настроение
- избегать стресса.
Нет гарантированного руководства
Нет оригинального и единственного руководства по здоровому образу жизни. Потребности и возможности каждого человека разные. Необходимо учитывать не только физическое, но и психическое состояние человека, возраст, пол и его общее текущее состояние здоровья и генетическую предрасположенность.
Важную роль играет сбалансированное и разнообразное питание, позволяющее поддерживать оптимальное физическое и психическое здоровье и иметь достаточно энергии. Мы получаем «топливо» из рациона — минералы, витамины и другие важные питательные вещества. Учтите, что потребности в количестве еды у каждого человека индивидуальны. Важно поддерживать оптимальную массу тела, но не судите по тому факту, что одни люди едят меньше, а другие — больше. Меню человека, который проводит день в офисе, выглядит иначе и отличается от меню человека, проводящего день на стройке. Часто лучше следовать собственным инстинктам, чем советам из журналов.
Неразлучные партнеры — диета и упражнения
Вне меню желательно включать физические нагрузки хотя бы по выходным. Если вы не любитель спорта, достаточно длительной прогулки быстрым шагом. Кому-то будет достаточно использовать лифт вместо лестницы.
Благодаря упражнениям и разнообразному питанию вы будете поддерживать не только адекватный вес, но и нормальное артериальное давление, низкий уровень холестерина в крови. Помимо улучшения физического состояния, вы также станете более сильными, менее уставшими и приобретете свежий и молодой вид.
Понравились советы? Ставь «палец вверх», подписывайся на канал и оставайся всегда красивой и здоровой ❤ !
