Мы все испытываем различные настроения, включая счастье, печаль, гнев и разочарование. Наличие "хороших" настроений, ”плохих" настроений и колебаний – это неизбежная часть жизни.
Но когда человек испытывает экстремальные эмоциональные подъемы (мания), за которыми следуют экстремальные падения эмоций (депрессия), и эти колебания сильно и негативно влияют на то, как он ведет себя и функционирует в своей повседневной жизни, расстройство настроения может быть основной причиной этого.
Что такое биполярное расстройство?
Биполярное расстройство (оно же маниакальная депрессия) – это заболевание, которое вызывает серьезные изменения в настроении, энергии, мышлении и поведении. Оно характеризуется резкими перепадами настроения, повторяющимися эпизодами депрессии и одним или несколькими эпизодами мании. Мания может ощущаться как счастье, но это не одно и то же. Счастье приходит и уходит, в то время как мания-это крайнее, длительное состояние эйфории, которое остается высоким, пока не рухнет. Это ухудшает способность суждения, негативно влияет на способность человека функционировать в повседневной жизни и делает его более импульсивным и безрассудным. Во время маниакального эпизода люди обычно испытывают три или более следующих симптома в течение недели или более:
- Гнев, раздражительность или агрессивность
- Чувство необычайного оптимизма
- Мало спят, но чувствуют себя чрезвычайно энергичным
- Повышенный, громкий или быстрый разговор
- Скачущие мысли
- Грандиозная вера в свои способности
- Гораздо более активны, чем обычно
- Чрезвычайно отвлекаемы (неспособны сосредоточиться)
- Действуют импульсивно, не задумываясь на последствиях
Симптомы биполярного расстройства
Биполярное расстройство не имеет единой причины, но считается, что как внешние, так и психологические факторы влияют на это расстройство и действуют как “триггеры". Следующие триггеры могут инициировать эпизоды и / или усугублять симптомы:
Стресс. Внезапные, резкие перемены могут спровоцировать маниакальные эпизоды-свадьбы, увольнения, разводы или переезды. Злоупотребление Психоактивными Веществами. Наркотики, такие как кокаин или экстази, могут вызвать манию, в то время как алкоголь или транквилизаторы могут вызвать депрессию.
Лечение. Некоторые лекарства от простуды, кофеин, кортикостероиды или антидепрессанты могут вызвать манию. Сезонные Изменения: Эпизоды мании и депрессии обычно следуют сезонной схеме. Маниакальные эпизоды чаще возникают летом, а депрессивные-осенью, зимой и весной.
Недостаток сна. Даже пропущенные несколько часов могут вызвать приступ мании.
Что делать, если у Вас или у кого-то, кого вы любите, есть биполярное расстройство, если вы распознаете симптомы у себя или у кого-то, кого вы любите, не ждите помощи. Жизнь с биполярным расстройством влияет на все - от отношений и карьеры до физического здоровья. Диагностика и лечение заболевания как можно раньше может помочь человеку прожить более продуктивную, счастливую жизнь.
Как справиться
Получить знания. Узнайте все, что вы можете о расстройстве. Знание симптомов и доступных вариантов лечения может помочь в выздоровлении.
Получить Лечение. Правильная программа лечения, включая медикаментозное, может помочь справиться с симптомами и значительно улучшить качество жизни. Соблюдение режима и медикаментозного лечения, даже если вы чувствуете себя лучше, является ключом к долгосрочной стабильности.
Пройти Терапию. С помощью психотерапии вы можете научиться справляться с болезнью и менять образ мыслей.
Уменьшить Стресс. Избегайте стрессовых ситуаций, занимайтесь чем-то интересным, расслабляйтесь, поддерживайте здоровый баланс между работой и личной жизнью и включайте в свою жизнь медитацию, йогу или глубокое дыхание.
Найти поддержку. Общение с надежным, поддерживающим человеком или посещение группы поддержки может помочь вам узнать советы по совладению и напомнить вам, что вы не одиноки.
Сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Достаточное количество сна, сбалансированное питание, уменьшение или исключение кофеина, сахара и алкоголя, регулярные физические упражнения помогают стабилизировать настроение.
Следить за своим настроением. Отслеживание того, как вы себя чувствуете на графике или в журнале, может помочь вам определить паттерны и свести к минимуму или даже предотвратить проблемы до их начала.
Составить расписание. Установление регулярного времени для еды, сна, физических упражнений, работы, общения и отдыха помогает стабилизировать перепады настроения. Хотя биполярное расстройство –это хроническое психическое заболевание, требующее длительного лечения у врача и / или терапевта, многие стратегии могут быть использованы, чтобы помочь вам оставаться на верном пути. В муках биполярного эпизода легко почувствовать, что болезнь управляет жизнью, но это не всегда так. Вооружившись надежной системой поддержки и навыками совладения, можно жить полной и продуктивной жизнью.