«Родители должны наполнить детское ведро самооценки настолько высоко, что остальной мир не сможет проткнуть достаточно дыр, чтобы высохнуть». - Элвин Прайс
Воспитывая наших детей, мы наполняем их пресловутые чемоданы инструментами, которые понадобятся им для построения счастливой и успешной жизни.
Чтобы этот набор инструментов был полным, важно, чтобы мы дарили нашим детям чувство собственного достоинства.
Люди с высокой самооценкой нравятся себе и считают себя способными и достойными . В результате, они делают лучший выбор, становятся более устойчивыми , и имеют большую мотивацию, и силу , для достижения своих целей. У них больше шансов быть счастливыми, успешными и эмоционально здоровыми.
Каждый родитель хочет повысить самооценку своего ребенка, но многие не знают, как это сделать. Говорим ли мы нашим детям комплименты 24/7? Защищаем ли мы их от неудач, чтобы они чувствовали себя хорошо?
Эти подходы кажутся разумными, но на самом деле они могут нанести ущерб самооценке наших детей в долгосрочной перспективе. Дети развивают устойчивую самооценку, когда чувствуют себя компетентными, принятыми и любимыми.
Вот пять эффективных способов дать вашему ребенку жизненно важный инструмент повышения самооценки.
1. Предоставьте своему ребенку выбор и наделите обязанностями
Чтобы ваш ребенок почувствовал себя компетентным еще в раннем возрасте, важно дать ему возможность выбора и наделить обязательствами, в соответствии с возрастом .
"Когда детям позволяют делать выбор , они чувствуют себя более сильными" , - говорит Виктория Сопик, генеральный директор корпоративной службы по уходу за детьми Kids and Company и мать восьмерых детей.
Если ваш ребенок очень маленький, этот выбор изначально может быть ограничен парой вариантов, предоставленных вами, например, выбором между кашей или блинами на завтрак. Маленькие дети также могут выбрать продукты, которые они хотят съесть в ресторане или продуктовом магазине, или одежду, которую они хотели бы носить в школу.
Делать выбор и брать на себя ответственность за свои решения помогает обрести уверенность . Это также подготавливает их к более трудному выбору, с которым им придется столкнуться в дальнейшей жизни.
Также полезно дать детям соответствующие возрасту обязанности , например, несложную работу по дому. Эти обязанности могут включать: накрытие стола, складывание одежды, кормление собаки, заправку постели и т. д. Дети старшего возраста могут стирать, выносить мусор или помогать готовить еду.
Сначала потратьте время на демонстрацию работы и помогите ребенку научиться ее успешно выполнять. Затем позвольте ребенку выполнять работу самостоятельно, даже если она не всегда будет выполнена идеально.
По словам Джима Тейлора, автора книги « Ваши дети слушают: девять сообщений, которые им нужно услышать от вас», работа по дому повышает самооценку, поскольку ваш ребенок может продемонстрировать свою компетентность и почувствовать, что он вносит ценный вклад .
Ваш ребенок может ныть сейчас, но потом поблагодарит вас.
2. Искренне хвалите
Распространено заблуждение, что постоянная похвала поможет нашим детям повысить самооценку. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы хвалить ребенка, но важно хвалить его умеренно.
Чрезмерно хвалить наших детей («Ты идеальный!» И «Ты лучший художник в мире!») На самом деле может принести больше вреда, чем пользы.
Джим Тейлор объясняет, что чрезмерная похвала наших детей «снижает планку» для них. Если дети вырастают, слыша, что они лучшие во всем, они никогда не заставят себя продолжать совершенствоваться. Настоящая и прочная уверенность приходит от попыток, неудач и достижений с трудом заработанного прогресса.
Также важно искренне хвалить наших детей . Не говорите своему ребенку, что он отлично владеет орфографией, если это не так (пока).
Психолог Вульф-Уве Мейер обнаружил, что в то время как дети младше семи лет склонны принимать похвалу за чистую монету, дети более старшего возраста более подозрительно относятся к чрезмерной похвале.
Например, старшие дети в исследовании Мейера считали, что чрезмерная похвала от учителя на самом деле является признаком плохой успеваемости . Они заметили, что учащиеся, испытывающие трудности, часто были захвачены похвалой, поэтому они полагали, что похвала была знаком того, что учитель чувствовал, что ученику нужно дополнительное поощрение.
Психологи Дженнифер Хендерлонг Корпус и Марк Леппер, проанализировавшие более 30 лет исследований, посвященных влиянию похвалы, сообщают, что неискренняя похвала может заставить детей думать, что вам их жалко, что вы манипулируете ими или просто не понимаете их.
Поэтому, мы можем подумать, что поощряем наших детей даже неискренней похвалой, на самом деле они могут рассматривать это как признак неудачи. Вместо этого искренне хвалите ребенка за подлинные достижения. Делая акцент на действие, совершенным ребенком.
Хендерлонг и Леппер также обнаружили, что дети чаще сомневаются в общей или широкой похвале, поэтому старайтесь не преувеличивать слишком сильно. Вместо того, чтобы говорить: «Ты лучший художник в мире!» попробуйте сказать что-нибудь конкретное, например: «У тебя так хорошо получается раскрашивать линии!» или: «Это прекрасный цветок».
Конечно, мы действительно думаем, что наши дети самые лучшие. Но важно сохранять скупость, искренность и конкретность. Таким образом, наши дети понимают, что мы действительно серьезно говорим.
3. Используйте неудачу как возможность повысить самооценку.
По словам Джима Тейлора, неудача не только не подорвет самооценку ребенка, но и может стать «золотой возможностью» для ее развития.
Доктор Кэти Хирш-Пасек, профессор психологии Университета Темпл, говорит: «Для маленьких детей особенно важно иметь возможность играть и рисковать, не чувствуя, что родители будут критиковать или исправлять их за то, что они делают что-то неправильно».
Сделайте глубокий вдох, а затем позвольте ребенку бросить вызов самому себе, совершать ошибки и иногда терпеть неудачу. После этого дайте понять, что вы все равно любите ее/его.
Если вы сосредоточитесь только на звездных достижениях и потрясающих достижениях вашего ребенка, он может начать думать, что ваша любовь основана на пятерках в ее/его дневнике или на голах, которые он забил в футбольном матче.
Если вы продемонстрируете ребенку, что ваша любовь безусловна, это поможет ему почувствовать себя любимым и принятым таким , какой он есть, - двумя важными составляющими здоровой самооценки.
Кроме того, попробовать еще раз после неудачной, и улучшение за счет тяжелой работы и практики, могут помочь вырастить уверенность в вашем ребенке.
4. Избегайте резкой критики и сарказма.
Родители в значительной степени супергерои, но мы также люди. Иногда мы расстраиваемся и говорим то, что не имеем в виду.
Тем не менее, важно помнить, что сообщения, которые дети слышат о себе, также влияют на их отношение к себе.
За тридцать лет консультирования детей и семей доктор Кеннет Бариш, автор книги « Гордость и радость: руководство по пониманию эмоций вашего ребенка и решению семейных проблем» , говорит, что наиболее распространенной проблемой, которую он видел, является то, что родители невольно слишком критично относятся к своим детям.
Дети хотят преуспевать. Даже когда они делают вид, что это не так, они хотят, чтобы родители одобряли их и гордились ими. То, как мы смотрим на наших детей (или то, как они думают, что мы смотрим на них) может иметь огромное влияние на то, как они видят себя.
По этой причине важно избегать сарказма или резкой критики вроде «Ты такой ленивый!» или: «Почему ты так плохо себя чувствуешь в последнее время?»
Иногда вы будете расстраиваться или сердиться на своих детей. Вы не робот, и это нормально. Просто сделайте небольшой перерыв, уйдите или сделайте глубокий вдох. Выделите несколько минут, чтобы остыть, прежде чем сказать то, о чем вы пожалеете.
Резкие сообщения не мотивируют детей; они разрушительны. Со временем они могут вызывать у детей негативное отношение к себе.
Конечно, мы не можем никогда не критиковать наших детей. Критика иногда является необходимой частью воспитания детей. Джим Томпсон, основатель Positive Coaching Alliance, предлагает несколько общих рекомендаций для здоровой критики:
- Избегайте критики в присутствии других.
- Избегайте критики в гневе.
- Задумчиво критикуйте.
- Критикуйте мягко.
Хотя эти рекомендации были разработаны для юных спортсменов, они также содержат полезные советы для детей в целом. Иногда нам приходится исправлять и критиковать наших детей, но старайтесь делать это с добротой, а не с гневом.
Вы также можете объяснить своему ребенку, что, хотя иногда вам не нравится ее/его поведение, вы никогда не разлюбите ее/его .
5. Создавайте возможности для успеха
Мы не должны защищать детей от неудач, но есть много способов создать больше возможностей для достижения успеха.
Учите ребенка успешно делать что-то самостоятельно с раннего возраста. Например, если вы научитесь одеваться самостоятельно, это может дать дошкольнику чувство выполненного долга и гордости.
Вы хотите, чтобы ваш ребенок решал сложные задачи. В то же время вы не хотите, чтобы ваш ребенок сталкивался с проблемами, которые нереальны.
Например, если ваш ребенок разочаровывается в своих способностях к чтению, временно принесите домой книги с более низким уровнем чтения(меньше текста, крупнее шрифт, больше картинок). По мере того, как ваш ребенок успешно прочтет эти книги, он не только приобретает уверенность в себе, но и практикует свои навыки чтения. Позже он, вероятно, сможет заняться книгами более сложными, которые ранее его разочаровали.
Вы также можете создать возможности для достижения успеха, сосредоточив внимание на сильных сторонах ребенка . Обратите внимание на то, что вашему ребенку нравится и у него хорошо получается, и дайте ему возможность развивать эти способности.
Кэти Харли, психотерапевт и автор The Happy Handbook Kid , подчеркивает важность принятия и акцента на интересах.
Ничего страшного, если ваш ребенок не хочет заниматься теми же делами, что и другие соседские дети, или если вы хотели, чтобы он стал звездой спорта, а вместо этого он любит науку. Детям важно чувствовать себя полностью принятыми родителями, а не осужденными.
Сосредоточение внимания на сильных сторонах вместо того, чтобы фокусироваться на слабостях, может помочь детям добиться успеха и хорошо себя чувствовать.