Для тех, кто переживает горе, будь то смерть, разлука, развод, болезнь, потеря работы или переезд, сверкающая атмосфера и неумолимое веселье праздничных дней могут быть напряженными.
Встреча Нового года в одиночестве, с пустым стулом за столом может сделать невыносимое горе намного хуже.
Многие люди считают, что любой, кто пережил большую потерю, должен “преодолеть ее” через шесть месяцев или около того. Если бы только это было правдой. Эмоции скорбящих людей еще слишком остры, и для каждой эмоции и каждой истории имеется свой промежуток времени после которого становится лучше.
Тем, кто находится в печали утраты, бывает трудно справляться с ситуациями во время праздников, когда слезы были бы неуместны. Во время отпуска многие, кто имеет дело с потерей, часто оказываются перед дилеммой между необходимостью скорбеть и давлением, чтобы “почувствовать дух” праздника.
Но праздники могут стимулировать воспоминания и новую волну боли, которая ощущается еще более ярко. И не только Новогодние праздники могут вызвать глубокое чувство нового или возобновленного горя. Дни рождения, юбилеи и другие особые случаи представляют собой вызов для многих, даже после того, как прошло несколько лет.
Хотя переживание горя может сменяться приливами и отливами, мы не должны ожидать, что оно полностью исчезнет, говорят психологи. Чувствовать тоску и печаль во время праздников – это нормально.
Как справиться с печалью
Вот несколько советов от эксперта доктора Джудит Джонсон, автора и психолога, для чтобы помочь переживающим сохранить внутреннее равновесие во время праздников.
- Протяни руку. Обратитесь к друзьям, родственникам, психологу, в общем ко всем, кто может утешить вас в это трудное время.
- Позвольте себе проявить все ваши чувства. Скорбь выражается по-разному. Дайте себе разрешение чувствовать себя вялым, раздражительным или не в духе. Оставайтесь сосредоточенными на том, что происходит внутри вас, и заботьтесь о себе так же, как и о любом другом человеке, которого вы глубоко любите.
- Планируйте заранее. Не ждите, пока другие составят для вас планы, которые могут иметь или не иметь ничего общего с тем, что вам действительно нужно.
- Освободите место для своего горя или печали. «Горе – это очень личное дело, и праздники как-то усиливают его», - говорит доктор Джонсон. - Радуйся своему горю. Ваша печаль и слезы являются выражением процесса исцеления.» Будьте открыты своему горю и верьте, что оно исцеляет.
Если у вас стоит выбор между тем, провести ли праздники в одиночестве, наедине с собственной печалью или с друзьями, то попробуйте всё же найти в себе силы выбраться из дома и остаться в компании, это сможет хотя бы на некоторое время отвлечь от плохих мыслей и воспоминаний.
Как вы проводите праздничные дни, если на душе очень плохо? В компании или в одиночестве ?