Беременность - отличное время для коррекции веса.
Я - самый сложный свой клиент/пациент, когда дело касается снижения веса. Но, так было не всегда!
Первая моя беременность в 20 лет, конечно, подарила мне лишние килограммы, а кормление грудью всё усугубило, но, активный образ жизни и уменьшение порций за пищеприем, прекрасно помогли вернуть искомые 53 кг уже через полгода после окончания кормления грудью. Был период, когда мой вес доходил до 48 кг.
Но, вторая беременность, во время грудного вскармливания - третья беременность, роды, следом, без перерыва, четвертая беременность, кормление грудью, после чего мой вес был 87 кг! С этим я пришла в фитнес-центр. Мне провели диагностику состава тела, ограничили суточный рацион до 1500 ккал, расписали индивидуальный комплекс, так же, в моем распоряжении были групповые тренировки и сауна. Тогда мой вес стал улетать с бешеной скоростью - первую неделю по 800 гр/сутки. Так, за первый месяц я потеряла 15 кг, а ещё за 2 месяца скинула до 62 кг. При этом я была здорова и активна. Я теперь точно знала, что умею справляться с лишним весом, что это очень просто!...
Пока не родила друг за другом пятого и шестого ребенка. С шестым за первые 1,5 месяца кормления я прибавила почти 7 кг (с другими, я так подозреваю, было примерно то же ).
Я ещё кормила грудью, уже пошла в спортзал и урезала калории (как раньше) , но, что то пошло не так: вес не снижался ниже 83 кг .
Это было ужасно и непонятно! Фитнес-тренеры, обученные все на один манер, разводили руками, не могли ни чего посоветовать. Сейчас я вижу, какие были ошибки.
И вот, как всегда внезапно , наступила седьмая беременность, мысли о ребенке были прекрасны! Мысль о прибавке в весе пугала до глубины души! Я судорожно представляла: + 10-15 кг во время беременности, а потом ещё 5-10 кг на кормлении - я умру! Я не смогу двигаться, нормально жить, дышать.... И я приняла решение: не прибавлять вес за беременность! Я закрепила правила, которые ввела для себя за месяц до того, как обнаружила беременность:
1. Не есть после 17 ч. ничего!
2. Посещать все тренировки по расписанию.
3. Утренняя зарядка 10 мин. обязательна, даже при плохом самочувствии!
4. 9000 шагов в день
5. Правильное питание, хотя бы есть только то, что сама готовлю.
6. Утром до завтрака 2 стакана теплой воды.
Я максимально придерживалась этим правилам, а гормональная система и повышенный метаболизм помогли мне качнуть свой организм. Итог: вес до беременности и вес на день родов был один и тот же! Это ни как не отразилось на ребенке!
Из роддома я пришла уже без ожирения, с избыточной массой тела. И на этот момент была поставлена новая задача: не прибавить вес во время грудного вскармливания. В первый месяц было тяжеловато держать вес, так как физические нагрузки ещё были минимальными. Во второй месяц уже понемногу стабилизировалась, дальше - проще, хоть и не все мои правила сейчас на 100% выполняются (иногда я ем по вечерам). Сейчас ребенку 4 месяца, мой вес держится на той же точке, как в первый день после роддома, а иногда даже несколько меньше.
Я прохожу обучение на консультанта-диетолога, вспоминаю работу в отделении эндокринологии, пропускаю знания через себя. Так же, я взяла курс по проблемному животу, так как это не только моя актуальная проблема, как мамы семерых детей, но и проблема многих женщин и мужчин, желающих заняться своим здоровьем, которым я могу помочь. Скоро начнется прикорм у малыша и можно будет скорректировать своё питание.
Так вот я обнаружила, что если не распускать себя и придерживаться простых правил, то можно легко следить за весом, а для тех, кто не мог сдвинуться с "мертвой точки" - это вообще прекрасная возможность!
Обязательно буду с вами делиться результатом!