Плохое самочувствие, постоянная усталость, снижение работоспособности, сонливость многим мешает жить.
Гипотония-это стойкое понижение артериального давления у мужчин 100/65 мм.рт. столба, у женщин 95/60 мм.рт. столба. Но для некоторых людей такие показатели или даже ниже являются вариантом нормы.
К ним относятся тренированные спортсмены, люди проживающие в высокогорье, в жарком климате, с наследственной предрасположенностью к пониженному давлению, метеозависимые.
Это физиологическая гипотония.
Я тоже отношусь к категории людей, которые с молодых лет имеют давление 90/60 мм. рт. столба. Единственное, что я связываю с пониженным давлением, это мои особенности. С утра я хожу как “сомнамбула”, к вечеру активность и работоспособность возрастает.
Изредка у людей с привычным пониженным давлением, появляется недомогание, которое после отдыха проходит. С возрастом гипотония может смениться на артериальную гипертензию.
Причины первичной гипотонии многофакторные, результатом которых является нарушение нейрогуморальной регуляции вегетативной нервной системы.
Вторичная артериальная гипотония сопровождает многие заболевания. К симптомам основного заболевания, добавляются вегетативные симптомы в виде общего недомогания, безразличия, чувство жара или холода, головокружения, учащения пульса, холодных и влажных стоп и ладоней. У женщин нарушается менструальный цикл, у мужчин снижение потенции.
У людей пожилого возраста, страдающих артериальной гипертензией, снижение давления до 110/70 мм. рт столба проявляются симптомами гипотонии, вызывает недомогание.
Что делать.
- Острая форма артериальной гипотонии, которая протекает с симптомами угрожающими для жизни (резкая боль в груди, бледность, слабый аритмичный пульс, предобморочное состояние, обморок, потеря сознания)- необходимо вызывать скорую помощь, так как человек нуждается в срочной помощи.
До приезда скорой помощи его нужно обязательно уложить горизонтально, приподнять ноги выше уровня сердца.
Обеспечить доступ свежего воздуха. Освободить от стесняющей одежды.
Можно растирать мышцы ног, начиная от лодыжек и вверх.
- Если жалоб, связанным с пониженным давлением нет, человек к нему привык, вреда для здоровья от гипотонии нет. Просто соблюдайте некоторые правила, которые вам обеспечат нормальное качество жизни.
Полезен контрастный душ, если хорошо переносите кофе можно выпить чашечку свежеприготовленного кофе или чая.
Горький шоколад. Цитрусовые, гранатовый сок, витамин С.
Можно массаж шейно- воротниковой зоны, последние пассы массажа направлены от плечевого пояса к голове.
Если пониженное давление сопровождается недомоганием, можно дать кофеин, цитрамон 2 табл(он содержит кофеин). При невыраженном нарушении самочувствия необязательно принимать лекарства.
Можно взять щепотку соли рассосать или выпить подсоленную воду. Соль повышает давление за счет задержки жидкости в организме. Безопасная доза для организма 5мг. в сутки.
Растительные адаптогены повышают и стабилизируют артериальное давление. Это - женьшень, китайский лимонник, элеутерококк. Желательно принимать утром перед едой по инструкции.
Обязательно нужно пить воду 1,5 -2 литра в сутки.
Профилактика.
Сбалансированное питание, но здесь есть некоторые нюансы. Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом и почками можно не ограничивать соль (но не более 5 гр), специи острые и пряные.
Не стоит употреблять в больших количествах продукты богатые калием, так как способствуют расширению сосудов и понижению артериального давления. Не злоупотреблять в рационе чеснок, он снижает давление. Далее можно включать все продукты необходимые организму.
Полноценный сон. Не вставать резко с постели после сна, так как провоцирует ортостатическую гипотонию.
Самое главное для гипотоников- это движение, регулярные тренировки. Можно заниматься любым видом спорта, включая силовые нагрузки, если нет других противопоказаний.
А какое у вас артериальное давление? Расскажите, как вы себе помогаете.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.